常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 . x f1 c$ S. P0 ?
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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. `3 D% E7 [ E6 i- D( {www1.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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1 s5 u+ h' ^% q3 c- S% I" h+ q預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 * [/ b% u# ?8 z# e, I
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 e/ a, \0 W4 O8 L: n
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嘟嘴、咧嘴笑。
+ n) U0 z4 u' V: g- I- M噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 ) W8 J4 V( l5 `6 w/ w' ~: q
嘴巴張大、閉起。
, t. N9 b( F0 l& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇7 ^ ]% l) F1 c1 h+ \
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 www1.tvboxnow.com. g5 E/ N1 V+ S* e' F% C
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 % o) E* |2 D. Z3 p2 @8 Y- w9 j
0 B* z! n9 c& g2 t+ D1 k: a: V; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 公仔箱論壇2 p+ y! s( v$ W8 D x
/ K: d9 y7 x! o' I2 @6 H. v" A1 _要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
b5 `, V6 C. z. b7 a) Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
9 a5 g% ~0 m3 M: rtvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' ?/ d) n+ f$ b
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 3 H3 S+ s0 \* |: N4 X5 T
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
! r- F& B6 D; Y y! K) Z5 I& E公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb, P( @: Y5 r6 L$ D% r; m
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
5 O$ m" U) N, }+ UB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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! T2 y" e" w0 Dtvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
' z! F$ O4 W5 t; o8 s+ Nwww1.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i: [$ c: p2 `* j7 g- p" d8 o, ~5 S1 `
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3 E" U' U# P+ Q2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y- \. X- M. P: Q- H$ v
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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