上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。www1.tvboxnow.com4 ]. f0 h& k5 \" k& Z
8 N: X- Y5 _8 R新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb1 I( f, J$ L8 H! f& U
www1.tvboxnow.com W& V/ h5 M6 f# ^' V3 ~. S
易筋操 沒有高難度動作
) h7 ^, J3 w4 m- o( \. o9 ~; M* v" Ntvb now,tvbnow,bttvb' G' n$ E- n9 ]4 A$ k1 g( J$ L
特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。
( X7 ^! A) u; K3 L4 Iwww1.tvboxnow.com
% h: i" B3 O& K3 q' C7 Rwww1.tvboxnow.com而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。
0 _% u1 c/ i+ i ]; u' Stvb now,tvbnow,bttvb( N. H$ d6 t! Z9 F' i. w
" ?) q! s5 T* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮緊張 容易肩頸僵硬公仔箱論壇/ t$ ?2 G1 ?: C6 W1 |' }! s
. s/ N# U. V, H3 ^2 [7 Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。
0 r+ \9 a3 b7 Y( f- P) vwww1.tvboxnow.com. v4 P# j5 `" U$ ?: ]5 W, C3 w
尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I1 [- I3 e% D0 B+ H
4 C; {( J" `+ ?) H' Z% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。易筋操3動作tvb now,tvbnow,bttvb$ b) v2 m* n, i7 J5 x/ S
/ p& x* W; x" ?8 ^1 |' @; Rwww1.tvboxnow.com www1.tvboxnow.com* b9 _* f- K) @' N# s. M% U- n
九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 Q4 l+ u4 o0 O( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& h# k+ ^6 r; N5 _
1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。公仔箱論壇+ e& q$ b; U; z. b# v! z( \
9 I) s F6 E3 d6 k: ^% |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" n- S I9 p& A/ M- f
青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。www1.tvboxnow.com. S, i R- e' B( o9 ~* Z" i4 a' j
& j$ L% W5 A0 @+ h" q( jwww1.tvboxnow.com2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p% J" d! u; _* P
) w( h* E) ~# rwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb. F, ^" z/ J, O% L" t
工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。1 L1 H. [2 x% l& o; ]( O
tvb now,tvbnow,bttvb2 y! p6 ~* e k+ Q
3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
| 
