低頭族的保養須知～～6 k: l. d) Z" ~$ A$ P) l( [4 q; f
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適 G' L* e1 u; h8 p) B% o
下列介紹保養的方法
5 K9 K/ r+ x |7 ]& n/ M5 v3 A8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。9 C' }. u3 l# @1 a2 k/ K
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕9 k: g* ]$ f6 a2 s/ |. |( d; ~! _6 t
介紹打擊雙下巴緊緻操
9 H/ S7 j! P8 H$ L9 d2 ?; o 1.V形手刀從下巴推至耳下
1 Y- c+ b" \" \ 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
) Y' S* y1 _+ D, L$ z6 F$ P) X4 n, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推
7 o' m( T e2 Y 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
/ \7 e, a+ u/ E5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
* K6 @2 \# G* K8 Z8 ]0 C2 H7 ?) Jtvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。, ]8 T! U6 D3 @- ]; j# _7 r
頸椎保養
$ _7 K! P- Z5 q& Y7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
; ^. ?' L8 n0 {3 z, z 1.按壓後頸百勞穴
/ ?+ D( s% D9 n2 m, e2 gwww1.tvboxnow.com 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
0 _0 @1 n" Y w4 C- F 2.放鬆肩頸筋路tvb now,tvbnow,bttvb) c2 j) b/ G% ~' D4 K& Z' V! a
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯www1.tvboxnow.com+ |; G% T" g8 l6 d& E0 H. N7 g! V
保護眼睛
4 X# {0 A4 m" c/ ?* n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
# h" m7 ` z8 k$ D# Z 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
$ W( z+ m1 E0 [5 btvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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