低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb$ w/ g3 J C8 P
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適, O( A z( @& H3 P
下列介紹保養的方法
: U! u& G3 p5 g; V. |1 c 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。www1.tvboxnow.com3 N# j* B; ?5 O! w! z
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
- U6 B$ G4 e1 g, R# cwww1.tvboxnow.com 介紹打擊雙下巴緊緻操
/ F/ K: ?( c/ p$ U: Itvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下 ( \+ j5 E5 s& t2 h
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇* s+ k! m1 |7 y5 |9 h
2.用手背將贅肉往上推5 d' \$ y8 r9 S
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb: V7 R; j& ~: t& X
3.將下巴贅肉夾起往臉側推2 n+ ?5 ]# q9 x ?7 a
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb% g" s3 i4 H% F* b1 N6 E! ^
頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- O, h& m* q8 o% W
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
: ?* n& Q% G/ ]+ btvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴www1.tvboxnow.com* I% n M! h8 ]& K* ^+ q: J
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 }' k$ y7 N5 x& o8 y& l* \5 U
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇: u# g) d) r: |4 w
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯% I6 h% M% D8 N+ P, W
保護眼睛
( j6 I: |% C" }4 r公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 k; i. \% h8 y$ @
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。. S% O* m+ {# |; E' y: b( l/ Z$ c
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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