低頭族的保養須知～～
$ |* u3 ^/ u( |# A3 }- a, p 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適2 F' `+ U, |9 D' m3 P
下列介紹保養的方法公仔箱論壇- n/ P: r n8 X- {8 U1 L
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇* V; ~2 b- @" s7 e
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇* H: ]0 `7 w" r1 [0 F
介紹打擊雙下巴緊緻操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u5 p/ g3 L8 E# O% E7 W: _) r
1.V形手刀從下巴推至耳下 www1.tvboxnow.com4 h( H9 G$ m R8 s9 Z% c- s
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。% T f, \$ p! ]0 O' b
2.用手背將贅肉往上推
1 t0 ^# o* Q1 Hwww1.tvboxnow.com 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
6 f* }2 r7 |6 X' X# H1 [tvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推www1.tvboxnow.com& O3 `1 r0 p, b
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
; k7 G8 r- c- F$ b$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養www1.tvboxnow.com# C2 h6 F8 i/ M* E8 z3 L
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb: m# H f4 b1 ]+ l8 ?
1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb5 n% _% c. C& C) F- g$ a- D
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
' {# I1 l* i& e i1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放鬆肩頸筋路
! p0 Y- }- @# E A3 A8 ?; B! J公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
, y! o8 Y1 u. ]1 j$ F) z! \8 I8 p公仔箱論壇 保護眼睛
; y% U- S, x" b& L# }www1.tvboxnow.com 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
/ P. t; A1 ?2 [* z# t 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。www1.tvboxnow.com3 Q' o. h; X. H. U) ?
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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