舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )
) ^* B+ U3 E4 n& P- `tvb now,tvbnow,bttvb
, \# G) g2 Z+ d+ q5 e3 W/ y& V【摘要】www1.tvboxnow.com' T8 U# l6 n; |! G3 ^# h. U: m
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
; W, r+ S6 {, M" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
3 e5 l5 {- h& P* s% w$ Ytvb now,tvbnow,bttvb．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次www1.tvboxnow.com9 n* Z! y9 f5 d% E7 [5 P
．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
' L d7 W+ }4 b- O" F% X+ U．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。www1.tvboxnow.com7 v2 S6 H- I) Q, ^8 |* `' V
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。: u7 c6 ~3 A" f7 M9 X3 M$ a
! t5 u# Z2 M6 @/ R4 D& S5 p1 h
【注意】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z0 x# a: L+ B, T0 w
．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。1 x. F8 a* }+ t1 T7 T3 a
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
# m! A# `, A/ P3 p9 `/ Z# e+ Q0 T．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。$ X5 q0 S0 i3 u# s4 f% m
．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
! g2 Y: Q4 I" u．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。tvb now,tvbnow,bttvb4 k- w9 W. ~- _+ J1 }0 @- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m c" a& G2 l# |& \# _ w
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 