除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！www1.tvboxnow.com( c7 z5 [( |3 H- j/ r7 G
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 z2 z1 |! Q
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脾肝腎失調公仔箱論壇- {" u- f' Q! h/ Y
0 Y. i* W E4 C, J' e( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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5 F" N# L4 {4 T0 O, W& f" D: ?tvb now,tvbnow,bttvb肝鬱化火型) j9 s5 n; v2 C+ v
9 D3 l4 {# d( u" s4 u! V症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K2 p5 ~7 I! o0 {! @( b, {
; A W4 j5 }! |& U: Z* b- U食療：夜交藤夏枯草茶$ Q9 q$ E. ^2 J8 c6 S! J
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材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。1 g0 K% h O+ [ D& S: Q, D
# l, _& U7 R' d6 h) i+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 t8 s, k0 C$ i5 n8 l5 ?% \) B
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心脾兩虛型www1.tvboxnow.com3 d, I% ~" R. ~" Y
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症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。公仔箱論壇+ ^! ]8 h/ K) q) @( j" J' x# i
6 r5 J: Q$ f$ R# Z- U, N' vtvb now,tvbnow,bttvb食療：柏子仁元肉燉豬心
$ r% U6 Y/ N3 E( P4 k. B, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 {9 N0 ^, ~; ]6 k; N7 r1 s
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
$ e: Y3 F! i, x. H7 c% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# _& Z( `- u) C4 K' t- c, y
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
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- |, C( j- h' ^0 p9 E3 i$ O. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腎不交型4 a# K7 ~: z2 P$ B. k
' ~& l4 g' @3 T6 b: \- Hwww1.tvboxnow.com症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。www1.tvboxnow.com3 w3 Z5 i1 C& A3 l3 P
: l5 Y$ f( C7 w- x4 r* T' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：核桃蓮子小麥粥
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6 u$ C/ T* G/ P# G. L1 Twww1.tvboxnow.com材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
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, b* W$ t9 X9 q. M製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。www1.tvboxnow.com' g5 D$ i! P7 U" r. `! V+ d& a
3 b8 s8 x$ j7 z7 h2 @每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 X) D! Y8 W' E/ a
& @/ F0 u) T2 J+ J G! W; |公仔箱論壇當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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