維生素D缺乏可能引起腳抽筋。書田診所腦神經內科醫師黃婷毓表示，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色逐漸重要，不只在骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應該積極補充維生素D之外；在不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
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門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦，有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言，也影響了睡眠品質，容易腳抽筋的族群，除了年長者，孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。公仔箱論壇9 s; D/ }: _4 j; i; f' |+ X
3 t& n+ `. \5 h: O* I2 J" h- H# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳抽筋的原因，如大量運動後的肌肉疲累、電解質(通常為鈣離子或鎂離子)或是體液分佈不平衡(如腹水或是洗腎)、構造上的原因包括周邊神經病變或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起，如利尿劑及降血脂藥物等。: Q3 W8 M: h5 v5 c1 s2 @
- R7 I, S8 J% M2 a0 J2 f補充維生素D的方式可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素D的前驅物。倘能在飲食和生活習慣上多加留意，更能預防維生素D不足所產生的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j, r# e+ S; d; A7 {& y3 ?# p4 t
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要預防腳抽筋的發生，建議平日適量拉筋伸展肌肉群，並每天充足日曬，以地區性而言，北部需30～40分鐘，南部15～20分鐘的日照時間；飲食多攝含維生素D的食物，適量補充營養食品。
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3 `" P2 ?' V3 ^4 _: D3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年長者維生素D缺乏的比例較高，除了注意骨質疏鬆的問題外，不要輕忽肌肉疼痛以及肌肉抽筋等相關症狀，才能愈動愈健康。 . f$ q0 p3 _" p+ [
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台灣新生報 |
發表於 2017-7-19 07:25 AM
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