更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯7 B: j8 A2 m. P z' K
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ) @0 [# z! D) {: x9 V$ e
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 b. @- v/ [$ J3 b: g+ D8 O
: a7 N$ L: i1 b+ S/ w( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~3 X' O5 r) V
: V2 E$ y$ V2 r' s. s4 Vwww1.tvboxnow.com另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, o( g% e# k% j5 F
X' Y) b: O2 {# o不良的生活習慣 加速頭髮劣化 n. z. f! Q; T! }* R; b7 h
2 {( G* E0 [- \& }8 a; N. o2 v9 Btvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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\7 Z' D( T: n4 A% t' s(一) 掉髮、頭髮稀疏
4 b, Q: e0 M, y; n: l因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb& r, ^9 |# }4 A
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 U! n0 k2 T
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U' v" g3 t: M2 I8 C* b6 w M
- f0 S8 e. G0 P8 Z1 H* zwww1.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 ' C: Q" _% i$ i# k" a0 x8 W
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, y7 Z Q2 F( \& H6 ?
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(四) 頭髮油膩
8 R' C% L: r" \tvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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' k0 V" K% c! q. }(五) 頭髮容易變白
- j6 S% G2 U5 B2 l" J3 F公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 - C9 @& i4 z) [1 C$ \$ l- ^2 V
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生活習慣的改善
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4 P! {0 a2 B5 p1 Q* J公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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6 O5 s& ]+ q& _5 j' pwww1.tvboxnow.com(一)不要用過熱的水來洗頭
4 Z5 c1 K: _9 c8 i6 M4 R, Q+ A使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇/ Q- A# {6 F, Y/ z$ _9 N
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(二)使用指腹洗頭
; a; m( n8 i/ N0 R0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
+ u9 P: Y9 O1 Y8 T公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 www1.tvboxnow.com: U v6 ` A- [9 |, K+ ?
5 @$ y' g, ~$ ~+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 4 F \4 d0 v# C% V4 |
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(一)蛋白質
6 S" z' @# m# E0 r. Awww1.tvboxnow.com蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 4 K; f9 \5 J, V9 L; b# s1 B3 w# _
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(二)異黃酮
* l/ D( V6 q" lwww1.tvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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( }0 b0 K4 c& w! A& Y- n! u# o9 ]2 Y(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ j' T! ?0 T: V& \1 S% |: }9 T2 q
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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* P- d$ ]. I* V% r(四) 葉酸 & I9 |- Q7 x1 W `3 J$ C8 j
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 9 n9 @7 [/ t4 z4 y( D; c
! T0 f8 _6 j2 W; o3 R5 i9 a) k/ Hwww1.tvboxnow.com(五) 維生素E
; C Q4 r0 g7 T, r2 f5 h' }維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ) k3 o5 E5 y4 J, a! y1 x7 J+ q, E
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(六) 薑
* I) Y8 v- x6 W7 N9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 www1.tvboxnow.com1 J9 H( v) }- ^$ Q4 D. `1 o8 ^
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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