更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯7 o: G% _- ^1 F
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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0 ?3 U% Q7 F* u W$ r$ I+ c+ ?女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 / Q* }6 [4 ?& b+ H) Z
' c/ x {# f5 T* a/ k1 m% h" Jtvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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3 ^' ~6 D, e* s4 E# r& U3 x: u/ n/ r公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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$ R& S% Z9 f1 K1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 ( d5 e) ^6 G$ x; S! y# l
; |: k& e" q4 `9 ^9 ]* S. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏
% i" a5 F7 t u% e公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 www1.tvboxnow.com. n' q3 ~4 J0 h d; ?' Q& ?
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(二) 髮質變差
( H; [* H; ~2 v; d4 k0 c1 t) Twww1.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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2 C. R2 s5 S4 j$ W# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 ! U3 j' ^! }5 F9 U3 x& A
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 ; E+ J9 `3 G5 L4 J5 Y; V* x* P( O5 W
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(四) 頭髮油膩
, n9 u- ?. A* Q; k# k, d7 y1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! y0 u6 N0 v- ^: ^% Y- N& ^
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇+ V# {0 Y1 W% l
4 u, }4 n7 D% { E1 O: D生活習慣的改善 公仔箱論壇" v- k% M! J! I0 l m3 {- ^" z: L
/ G& h. r% q: q" K公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 8 d& l- A" v+ N& \* U- |
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(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb% V% z. A; _$ g# q
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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/ {+ l4 A" B* Ftvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
; p0 f1 {; ?! u" U( w盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 www1.tvboxnow.com& a2 A& y3 R; M. G+ [% h
, G- J" S/ F& y) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h* w; l4 r4 r- ?' C$ d4 u
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇) M6 k1 P9 }* D0 y+ ?
/ K7 A; U- b: R( d- S% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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. L- V7 d. e4 `www1.tvboxnow.com(一)蛋白質 www1.tvboxnow.com* a$ c; a" w4 H/ s( E
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇* @7 K9 O# |) S" K
7 }! @: ^, `6 k( c, O5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 & l: E/ d+ A' S* w5 L, ^
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 www1.tvboxnow.com4 t) j0 P2 ?' Q& F
8 x, e& C! x* o8 Ntvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
% t, t# V6 X2 {& I4 z鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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- k! T( i) x# z7 b; |7 c: v6 Jtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
& `" Z1 k8 S- n* X. Y# O公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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; f3 V, {. b7 D(五) 維生素E www1.tvboxnow.com3 Z8 S' Q, F& ~1 v O' ~
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m5 g) Z, W9 N {/ T$ B) ^
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(六) 薑
: W+ R! w. n2 z A. U薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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