更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ {9 g# W! N2 D' B/ `) Y
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9 \& N1 `) N9 j8 q- awww1.tvboxnow.com早安健康／楊東霖編譯+ P7 B% C9 K0 D: R2 O
8 M5 }; p9 @* M: i" Q2 ~( W8 Ytvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇& w) ^! }5 a/ z, Y9 r
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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- H, I5 D/ I4 f8 I9 F1 u; S* n3 E另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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6 Z! ?0 R- |5 z" [不良的生活習慣 加速頭髮劣化 / E; K) }. ?: k& D X8 r
0 J, w; ]- {8 V! m+ W" awww1.tvboxnow.com其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇: p2 v9 y Y g, K3 G1 l- ~- W
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
8 \/ I) `$ J r( j) R6 Ewww1.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb J9 d! X+ K- V; n5 ^7 x2 I
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(二) 髮質變差
6 q9 ?# ^ c/ I2 S* I H r. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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: q$ ]8 D$ G) L- {$ I0 h# n(三) 頭皮乾燥 www1.tvboxnow.com2 {0 Z7 ~& w1 z9 Z, \5 ~5 z8 y$ \# M$ k
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 www1.tvboxnow.com! r, R6 i* `, P7 \9 J8 X; q
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(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb( F# Q5 t3 }! a
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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( X. B% R# O( {7 c* [tvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 ( K% A4 D9 V I% Z- m+ ~
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇/ U9 l4 }0 v6 u! c9 `& N
" O# ~8 q; l6 c( P" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
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( ~: @2 C l+ Q" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 `) p1 |8 `3 M8 t7 I# n/ S
3 e5 A6 w: s# n) c1 \(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb' ^ a- H O, R! F1 y0 W0 S
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 8 Z* N+ M- N- w, p+ a' Z' w1 y
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(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇4 G5 g1 A" N& `4 T5 Z* R
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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, F2 Z" _) x$ [1 u" j1 I0 H公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
7 f. G- {9 q! M+ }& C# \www1.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `( [! \7 ?/ |2 S
- E% y' i2 Z2 u6 p f; S, {. Q/ Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 6 B' w* m$ U% W+ J
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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1 S/ F0 x& U& x( w(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb: A# b+ \5 L4 R6 |# r
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇3 e# a ?0 @. b* G' e
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(二)異黃酮
+ N/ v: r: ~* m) |- M+ Ztvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q+ c5 x; I# w9 T' Q5 { I
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(三) 鋅
2 U) l$ a4 D( [# ^- d- fwww1.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ ~: b/ E6 i
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb2 k$ v- b G8 W4 o1 r* j
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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4 I, o* y D# U. j0 M4 v(五) 維生素E
@. Z' q2 D2 I5 o; j6 q' Etvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 , q9 t3 P+ n3 E# s: f
9 Q* J8 _% f' N" \' ^tvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
% P- R1 R. N& d" v/ U2 p H公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 www1.tvboxnow.com ]# |# k/ \! Z/ d& \' y
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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