更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善6 Z5 h: s+ X6 ]$ d- N/ f! f# W
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早安健康／楊東霖編譯
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0 G0 F3 w2 e7 M" `tvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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" b- h9 v; E2 q# U$ X& Q' L; S日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q; S7 M* ?( Z' {0 A
$ Z& C4 r3 f' T. [0 J1 bwww1.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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/ f0 q7 u: U- k, E# U. Z+ @公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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& z' |; B. I. I, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 www1.tvboxnow.com, \7 M7 @; x( y; M8 d4 j: [2 F
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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5 f5 s" u/ }9 }) i6 h(二) 髮質變差 ) l( J; \! v1 M
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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9 p- a2 S, Q9 D* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
. |# v: h5 g/ @- ~1 Y( e更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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: ?7 e* k6 n# Lwww1.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩
1 l' y2 T" m$ a# Z公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇9 s0 B0 N5 f9 ~4 J* c7 y& \, m
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(五) 頭髮容易變白
# l, y; c0 X$ Z& l6 ttvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇4 G5 X* O8 d1 x P% `0 Q
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生活習慣的改善 . I' I5 F7 l7 P2 |5 |
! b5 E: Y8 Q8 y( @3 b" P+ M對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 www1.tvboxnow.com, J% Z5 F* q& g0 \/ U! G
/ I: i+ W: q/ h" F$ b(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 s5 k5 ?5 o5 }8 }2 O
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 / O$ M' O* j9 C% }& g2 t. O
* C0 H4 E/ |" n m- _8 Cwww1.tvboxnow.com(二)使用指腹洗頭
. P4 P. I& Z. ^/ @3 B公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇( S; l9 ]: D. O2 P% A& s& j
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb# u# n( w7 {& x$ p3 h1 \
# n; {5 W) o+ q+ W/ n: N1 e% U. Rtvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： www1.tvboxnow.com1 j, x4 v# a4 }
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(一)蛋白質
) V$ V2 g, W* n# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇1 t8 r. Q. b1 U% O6 o+ }- @- C
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(二)異黃酮
9 h; T* K- i$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 + ^: h7 J9 J$ o3 {7 c
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 公仔箱論壇8 N) c) g! s- O$ ?
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 4 e @" m% l# s% ?" F2 L5 b
9 @6 r) Y/ i- L+ S/ X公仔箱論壇(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 K& C8 l. \2 R
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 " o% u1 @: X4 n0 W, {
( ~6 [6 b1 U4 N; a- ptvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑 9 y8 O/ G' M4 a, E/ p/ o G
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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3 p! v) r7 v3 R% U% Q1 V; Y# Ctvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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