更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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( p: `7 \9 [1 e7 otvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯9 M$ H0 R1 A. i' N: p W
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ www1.tvboxnow.com! _: i X) f8 m; ?, o+ @& t8 ^
C2 T, K' n' v8 j; F女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb( `; n3 @& E7 `& Q
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 # o+ R6 p4 A9 K" c
+ w! F) V0 E' a3 q0 B5 w2 D# K3 ]另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% O: p4 S$ T9 R A+ t
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
! U; ^2 o9 q4 L( x* [因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 - j4 }- c9 }" s9 O P
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(二) 髮質變差
2 G$ {" F- ~( W公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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& l& y% U* B$ R) `4 S8 Jwww1.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥
" t, @" _5 C* K6 U8 T' p2 d( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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( `1 K$ {' ?( L/ a& I6 b4 v; swww1.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 k( q2 |! J: H/ ]6 x4 l
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇3 U; |7 l' Y" J+ j) X. T& t+ Q
- i: N( L0 R$ T! z(五) 頭髮容易變白 # M. I5 [( c0 z- {9 L
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇+ @6 V0 t. U. U: V" l, \
0 F3 j) f0 f0 r7 _/ I5 T& `% g# Twww1.tvboxnow.com生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
' z& p* R5 I- U2 `公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 www1.tvboxnow.com! b" C7 J* `( z+ V% z3 H& }
& y* u8 J1 F- M* B公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇7 n0 A- w$ h. _4 V$ _
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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, z5 d# D8 n* @ D(三)洗髮精徹底沖乾淨
, _- k$ J0 a, O洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 z# D) j& k- X4 L
. {0 q' Q+ Y N7 R. v' S4 m, I飲食習慣的改善 www1.tvboxnow.com: m4 I4 r9 p+ X% T0 V$ p$ N7 r
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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0 z! J- [, c0 ?. a( S* \1 d9 `公仔箱論壇(一)蛋白質
$ \' ]5 Q# _( S9 r% V, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 # b: Z n! p/ x! \! Y- {
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(二)異黃酮
1 I/ f+ q6 l2 ]3 _異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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/ s2 a5 d+ M9 }& R7 btvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
6 \* o2 p( c4 ?鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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; ^0 `+ Y5 \2 z- X5 Q' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
$ q; c+ t/ R' M# ]+ n, n3 ?葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 公仔箱論壇$ E4 x# C& C: ~/ p2 F
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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3 M/ R2 D7 [ P) ctvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑 www1.tvboxnow.com* a" R5 x1 b4 C5 L G# L3 C
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb, l/ h, v& G$ I$ `
! L/ `2 L: w6 O4 k更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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