腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
$ Q: j+ K* m4 `: F. W; X: U3 l公仔箱論壇早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
: u$ H3 V; q2 D4 b' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 J" K- ` \4 D! A5 K
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
+ k, C, I. ?0 K1 {. [+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a1 ^7 H- S: kwww1.tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 2 z- w, [3 f% @) C: g! S
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇' {# Z' j( ~' }; J E0 e; p
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R+ n$ A, N0 [9 b
□常常會有脹脹的感覺。
* Y# m J- J0 L) r$ X& j" T□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }0 ?) M4 I Q7 D
) t- x3 j% ~' O+ atvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 # A* ?* K! ]6 X _
1 d% K2 V, c0 q& j2 p公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 " f) h5 H* X9 y, i3 F
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb8 G$ l/ D8 o% i- l
" Z1 t, x% i' m, m4 O; [$ D公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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6 ?9 l8 ]( E* m _罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 www1.tvboxnow.com4 e6 E2 a% |9 y# z- \3 L% U
0 r* j0 b# S/ ~5 z; j1 T0 i. A吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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, u. h4 t2 v: x8 T) m& a* }小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
1 ]6 C* ]. G6 p3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c4 q, C! ^! q6 e: xwww1.tvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 [# v( C0 v* c6 }
1 H0 U% F0 l" P1 O) I/ K3 ?www1.tvboxnow.com1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇) J0 {6 o- O( h& Q% d) A$ T
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
. e% F5 b8 ?& t* h5 \www1.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 www1.tvboxnow.com. s0 W; S+ R5 W O
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
2 d, @5 s1 A" Z7 f" d$ r公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） & k3 l+ ?; ^( Y9 V7 v
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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