腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
8 A1 W% L: P; ~2 X早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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# E% K0 y! z" v5 F8 C6 q* t9 ` a公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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$ l$ i& T) A: w* h& f5 H1 D□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
6 e" H2 s! M/ ~- l I4 q3 v□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇& k" F+ Z% x+ T) a! g9 t! U
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 T& ? h' w
□常常會有脹脹的感覺。
+ m, v5 u4 u) s- H& v! _# l□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
0 Z+ B+ e; R; c+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K& s `6 ]9 c以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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$ ^6 c% Z$ E9 B" i, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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, e, y$ I7 w; \2 E0 qwww1.tvboxnow.com腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 1 a( h% w& H% L1 {4 t
4 y# P% q$ @# Nwww1.tvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 ( A4 p% ]7 v8 E& c, P6 w8 I0 ?
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ' `$ l* f# H+ i0 t G
* ^7 ~2 r, x0 z1 b! ?. z吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 ; x1 p. c! c( ]6 D
& U2 N$ [% _ L# [: f6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
8 O6 b% }9 u% o3 l" e/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A* U, G1 B) g! H. L) b7 \另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 `9 T( h; L( E8 c/ T
5 P) g/ z9 `! N* L" ]3 ]! i) f7 d每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 R# e2 W* e9 s4 `
; J L# S" ~/ I: `9 s1、雙腳張開與肩同寬站立。 www1.tvboxnow.com" s% L1 s0 A1 F9 d! ?
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
9 Y p7 `' B% u" T3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
( c" M' t9 |+ t! x3 _: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W, }+ M) q1 G( k' a0 g
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） www1.tvboxnow.com' a% c2 }$ ?8 x r
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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