腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題& K' E o0 ?- v- l
早安健康／周舒涵
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: D i n P7 d4 j1 otvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 3 a+ H0 z* Y R# Z" X& \5 o7 N' I$ v
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇# p8 p! Z$ u( H, }7 n
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
1 e; |6 A4 E' e$ e) Gwww1.tvboxnow.com□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! a: @( M- B4 \# h8 P9 f, Z8 vtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* w' p; v) p6 l$ i* V
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ' F( @2 n. \4 `% j7 B
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 2 E! a; f* e* m, o1 @' L8 R
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 j1 b$ T& @$ \' j3 U
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 $ X2 Z) Q& ?- d t- h2 ?! i
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 www1.tvboxnow.com6 ?! `) c1 p9 Q# |! Y; K
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 www1.tvboxnow.com; T3 G& b! S# _0 }; n, u
$ ^ M# D: E) o9 D& w另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇6 R. x# o: S+ k% [. r" m1 ?
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇2 y% N1 G2 i5 k3 Z8 n% a
1 U3 Y5 R2 d/ }5 X. G; x$ |; W) `公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。
& y7 a* ?+ r t! J: ]2 k, q9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
# f9 ~+ f( T" F公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb! x8 X9 K5 Z/ R- o* S) ~: `& Q
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- }) N! ` [9 }2 \www1.tvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
1 `# ^& D1 Y& q, ]+ a' Ytvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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