腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& G) L) V5 \0 z' A
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
$ H' q! y K( u3 X, b( ^" V□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H0 m' @2 F* e2 z# ~4 E( q" U# ?
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 www1.tvboxnow.com) V2 l/ a. B, `, ]( P. k
□常常會有脹脹的感覺。
" C0 L9 j' V, |. ?, }tvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 0 p9 j& k& d. ~8 L6 C0 T6 _3 m4 {
9 Z' }" N" t) D4 g! R7 X7 M& `9 b2 U以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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; z: r0 u% `' ktvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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, i, M; ^! t" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇3 R: e2 @6 I. r* G0 j4 ~
+ b _: G6 e; y$ ?# L& Otvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 www1.tvboxnow.com/ F, } y t; u4 F+ o+ i
0 x" c9 \9 y" ^. W2 ~% I! [2 o1 q4 Y0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 www1.tvboxnow.com% d7 {3 H* K$ h9 u r
, s4 ?4 J! ]. @+ \) Itvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ) @( q$ b0 h6 m' I: a2 p2 e; q
. |# O+ p, l4 j2 e- ]- X! r) Z另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 www1.tvboxnow.com; t) G/ O3 n% ]: V: E8 W) k
2 _2 G8 I9 ^& L. b公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
! f6 L0 j( C) `3 y. a# Y {% S! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T9 f; T; T5 v& c* _# dwww1.tvboxnow.com1、雙腳張開與肩同寬站立。
5 F# d% C! r9 Q- N) U2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u0 B" V. E" \! K
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇! b G; O$ w- _8 z
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
" _/ H+ }" j6 M! O8 @5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
/ M) q8 Z Z) h$ a8 h6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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