腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U9 s3 m3 ^2 V9 `
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb/ H* L p$ d6 L: P, j
& F1 v ~ d2 Z% s# o8 C+ P* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ . Q& b0 @! B9 h( G
* y9 X: O% Z& g. ~6 d y9 E公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 # B2 ]5 F: I( a( W0 y7 i
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F% z, H+ v% N4 b$ I5 }3 H- l
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
1 G3 g! X a$ Y5 ~tvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 # |/ W3 }9 y. x/ M
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& }. W# n0 E6 |4 h
S0 a( `9 T i' u1 j( C以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇, ~; p9 u8 m3 L: R' C
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 7 z6 t, _& W- p
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb" b% D) i7 D. y" y! K% d H
: t1 J4 @$ L2 C4 e; l5 E7 \+ Nwww1.tvboxnow.com罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 www1.tvboxnow.com6 X( m( G$ B7 |. m
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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& F% `0 f- p5 M, X" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w# l; ^) w: K; x! M' ^# l
4 D* a6 U2 e i3 T每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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' {0 N! v6 l' @4 l$ K. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 . a0 |7 X$ x2 @ h; P3 t) ^
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 $ ~' e, B! w1 x" |2 { W
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb% F" M) a3 N5 p2 m# R( {( z
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 / r: ~: `- F3 [! n
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） www1.tvboxnow.com2 G& c* Y ^/ l! ^7 z5 B3 A( ~
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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