腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
. l& I& L- e* ttvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵
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7 ?/ W1 _9 h# j/ A1 X4 G# k您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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}6 G' Z5 K) S5 b( L1 }tvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 8 z3 D1 c2 `% K5 p9 D1 `
0 s( ^. X; w( S! Z2 P□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
- D: d8 c# u6 {+ `/ \ |) ^$ q□使用 5 年以上的助排泄藥物。 4 ?. q7 }- `6 @) f
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
+ f# ]1 p1 U. |5 H5 g8 i% Dtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
2 Y; s& q9 c* z, K: a& X/ Vwww1.tvboxnow.com□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }9 S6 U/ ~1 S2 l
/ E7 \% I# e: T- T( {公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
, q/ V- i- s5 X9 M5 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 Q. l3 n$ U9 D; F, D0 n' h& a
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
) |8 q; B/ r7 E! o$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b5 C9 H) d# P2 C7 E! Y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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. ^' E; _' Y% h8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n; s; @: }& ^- G2 {
2 ~6 L0 m9 g3 k) q- Y! Q罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb; B0 o% z! j2 G) Q
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb( `7 ^+ h3 @, `- V4 L4 T7 `
% A+ Y4 F2 Z5 g0 T3 |0 T/ ]" P% Vwww1.tvboxnow.com小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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. `: }* L* {; Y7 f# G2 G9 T9 Jwww1.tvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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: _9 S8 {& l4 S- N1、雙腳張開與肩同寬站立。 www1.tvboxnow.com$ [2 ]* E0 M5 b3 }; @, }
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇5 K/ a& @( y5 Y0 o3 d/ P
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 V( \' [# \: i9 N& K9 {3 o; f
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
) @; p ?" W* m7 E& s公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
* M/ w' {9 w* e6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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