早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c E' _$ q+ r% ?$ t
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& p" U" q: l' K, j; \看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 www1.tvboxnow.com3 P. T% [4 s4 W! P7 {! C5 r
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：
; A1 q8 O( o5 y, h3 b' a7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X6 N* x# B( Z! Y
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
+ m, p5 k9 ?3 h2 B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `8 i, E# y) {2、關節軟骨修復好食物：
9 F5 p8 {" t1 S0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
8 \* l) N0 p6 I* _: B羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 公仔箱論壇- ^( U; W1 L" z8 g X5 Z0 @
1 B. P! Q) t1 h" ~8 jtvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物： tvb now,tvbnow,bttvb9 f2 W% `/ R' b* ^8 T
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 5 M% Z! x& S: q' A% n
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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3 W; O1 @' {. D( S; \5 Y& I U$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌： 公仔箱論壇+ N! z2 G: O1 i9 A1 Y
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇" ^ H5 @, w+ R: Q1 [) C) L
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
' c- ~2 v1 I4 P) R9 M' u4 C步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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