早安健康編輯部公仔箱論壇1 m& A+ c' B8 i) g q
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4 @, G' j; [" z8 u/ K* \' T公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
8 m5 q( d3 ^' i- i p' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 e% \: y* M
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇' s2 V' k& m K' e
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2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇5 e0 q! l. H3 ?6 ]2 o: T
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H' y5 ?) k& Q; r' x; y' P
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 ; g! l" m! @" s4 n
% u8 D% m7 K7 I公仔箱論壇3、抗發炎好食物： www1.tvboxnow.com u# V+ w: l8 ~+ B. q
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ O2 w3 n" z2 e7 `; o
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) f* u! V9 f6 U
" t+ w6 F+ k9 I3 z' A: s公仔箱論壇4、強化股四頭肌： 1 p( Q7 D- k" K
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
2 v7 X3 \# F Z$ ywww1.tvboxnow.com步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 公仔箱論壇! G$ R; ^. Q# P& Y0 O
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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