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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
% D+ ]& n) c+ D! r9 S* F+ Z. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ A1 ?7 x3 g% {
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 www1.tvboxnow.com9 z3 |- _% n# D0 h* B) ~
+ Z* m { S H* J! s- q/ O髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇* _; H l! T+ p2 F) v
|& m# Y K. n$ a8 Q* E0 J1 I5 H& c1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
& v5 F/ M' B( Mtvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 + m* t1 u7 y# t! [9 W0 S
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 4 d! p- {: ^$ ^4 C! V; |) e
) ]: _6 I9 F6 P0 q3、抗發炎好食物： www1.tvboxnow.com7 }* ]* O. r1 B
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 * L. J# p- j& a3 \
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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4、強化股四頭肌：
, t7 o- ~% g: @0 O7 Xtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 & p6 l, h( Z# w& l
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
. s: j: ~) M) }6 _' x1 P' o; N步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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