肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害了
3 }. M$ R- }0 g9 \6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，動起來健走就對
- ^, Y' w5 h3 e$ l# u) u$ ], ?華人健康網公仔箱論壇7 Z0 n7 G6 R# m# o6 ]! }) b
聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。% U- w( u# A+ L; a' R
+ X" z; t# H3 T" Z; `+ i& E1 V基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！tvb now,tvbnow,bttvb2 c8 S D0 R% U3 N$ c9 o d
公仔箱論壇; Y0 i2 i( c' F5 |* m1 x: _' w+ [
另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。
' x% L8 G5 n& F0 q( J' J ?tvb now,tvbnow,bttvb- _' C7 a* B3 R3 \
這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。7 x" {2 w9 X1 b# `4 ^ g0 } z, M1 x' w2 n) A
; N$ u* e1 V& P J. Swww1.tvboxnow.com因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。公仔箱論壇$ l( G0 W5 y" ?; L! N$ `
% q f' A( p* t% Y$ V" \0 P) Vwww1.tvboxnow.com嚴禁太劇烈的健走步調www1.tvboxnow.com# u2 B4 i8 R2 ^) _& B
9 Q- t# `( p' D9 E/ G% [) m9 m內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 q# E) U0 v- J Q
tvb now,tvbnow,bttvb; s, i5 Z% W% W4 W; p
事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。4 f. |1 D+ d, w) H/ ] x
公仔箱論壇 n, }( ~, h- J) ~7 \! @
Point：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。9 W1 P. `( A7 K
* Y" \2 w* p, R* @# Xtvb now,tvbnow,bttvb本文出自采實文化《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法》 |
發表於 2017-8-6 01:09 PM
| 
