除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
4 l. ]" s9 [& v6 X7 `! _" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
! y2 y- J% z; V公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
3 C% V5 E/ l1 X' n% dtvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）
7 F% R4 w; T+ ]7 vtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇. {; Y- v$ D" I
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色 N/ T& C8 G0 j3 R+ y8 P
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3.氣味4 H2 @! Y( U3 L6 _( a# h! `
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb! O; \0 ~9 Q+ Z4 z# q
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/ _; H: Z2 E% A公仔箱論壇4.排便耗時公仔箱論壇: ^8 {0 z, w1 T1 D
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。- S8 x p+ C/ ~) O" c O4 Q
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5.排便時間點
6 L% B& \( c' r9 j& @5 H# b$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
6 _9 J7 t9 U! N3 y7 ~( Ywww1.tvboxnow.com6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" o* h: N" ~" L
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
+ W4 ?# v1 U- }9 d+ X200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。' e; y/ z% N8 ]' E, Y
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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