除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
* |) v. Y& @) Y9 w& rtvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：% M! W8 b0 B+ b
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）1 m; H' s, w( w4 B, q ?% [
長條狀（可能情形：腸道健康）
9 G/ u7 E& a4 v3 g( U3 v5 D' y. r& `顆粒狀（可能情形：便祕）
! k3 F, h* ^( L- A- @4 W+ J7 @9 Ywww1.tvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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* u l9 S3 m5 q5 }3 g5 \5 H公仔箱論壇3.氣味
# {1 \ K0 E4 {2 S公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a9 n* I2 X* K+ ^7 @
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
" K0 p3 O8 S- `8 i2 Fwww1.tvboxnow.com4.排便耗時
% w4 d5 ]+ j. ^( P如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇$ Y. A* _: I# h! d
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; @6 w/ Q7 @3 W- @ z: R9 \tvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點: \) v2 K2 l! K9 \
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
& J, J; t1 K$ V& }) qtvb now,tvbnow,bttvb6.排便量
9 C8 F( Y8 W3 L! S$ {8 a8 X ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。3 a1 Q( ?* x- C: O! t" z' Q
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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4 a, g3 a! | M9 B+ S7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }4 y- C# W& Q
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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