除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇! ~7 K" h( D- i$ H4 O
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
. F( S7 j- M! ~7 Y( W. }8 g$ D; a糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇- |5 e5 B- E A! [# g2 v! O0 d
長條狀（可能情形：腸道健康）1 k. L( G; E* \3 x$ { b2 C
顆粒狀（可能情形：便祕）
. Y3 ^4 c; G# C% S% t$ M+ N e © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' C8 M) f% P% B) m; G6 I6 D& m
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' m8 G$ R% ~8 n3 ~/ s8 o1 z3.氣味
# K. s- |" O5 d0 S, d: z; g$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
9 E0 j/ B0 x/ N3 J4.排便耗時
0 f9 W1 Y5 I+ a- ~1 ]- Q如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
+ m7 v! {7 P" E) rwww1.tvboxnow.com食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。) _ F4 U8 V6 T
6.排便量
7 K2 r" m- R3 [4 ?" k排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, i3 y8 ?! R
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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- d" m' H9 N8 |* m8 ` }9 A5 uwww1.tvboxnow.com【延伸閱讀】
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3 t! N! [) p9 Q: e1 t1 j4 ^# D- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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