除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
% L V! N; @; Q0 r& c公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
5 A4 m8 k& D* ]# |; l! M, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
; S2 K0 d/ G. d3 H, L/ V U* N長條狀（可能情形：腸道健康）
3 f8 g; z% A2 q, Y" [( l9 X2 G, `顆粒狀（可能情形：便祕）
8 o: \0 z$ Z3 } © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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2 i) I, A/ q2 q2 j4 L9 T+ s* ]3.氣味
! I. R# U. X* f健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。www1.tvboxnow.com9 K' x6 `% C# z4 k R( U# ~8 q
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
5 I1 c6 D" x$ t8 s9 {www1.tvboxnow.com4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z5 O N' F; u k# R8 \
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
# K, A" |8 g. s6 @5 p( e" n' i* Mwww1.tvboxnow.com食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。www1.tvboxnow.com7 u! \9 x0 t9 W, m3 D
6.排便量公仔箱論壇! s' k& m& i/ A N. a8 `0 i
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
( F9 ~6 x5 P |' T0 P( W3 _200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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& ^' W, ]$ t" _$ `" s1 q/ ^4 w* @5 F【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb6 B- Y6 c' r* P v/ v, F
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7 \% {, R0 K4 w, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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