瑜珈 可以改善憂鬱症？tvb now,tvbnow,bttvb6 r' h1 ?2 S% b5 X; T$ p
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
1 L3 ~* z% t( ^' J公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。! k% K7 ^3 Y! K- S
( z) W/ _6 J# W/ [: gwww1.tvboxnow.com瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康公仔箱論壇' P8 {0 z3 u- v4 d1 J
( ]! o3 a- @# R. _ p) E+ `1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
. s O- H9 K, W+ ^( Rwww1.tvboxnow.com
" @+ q# s8 M- y; F& E) Y9 d在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
: {& u5 S8 |2 V* f6 I6 a. }, ^8 uwww1.tvboxnow.com
* l% ~9 Y* D% T {8 T經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
2 N) q. ?9 F3 y3 I1 w! swww1.tvboxnow.com
+ a% t# A; v& J- J5 stvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
) T |, V9 `8 X* k) Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ j7 |7 p, l/ h8 I7 o
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
0 j8 k# w+ O$ ~5 `4 @: o' H* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
& n9 X+ p: _, Y/ M/ x8 F, G7 A
& |* Z: L4 {) v1 C9 F國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。2 e. Y7 M! \. I+ d. _8 v$ c/ c$ o
2 R% n- o/ ~7 ?3 _( O' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師補充:/ C# W* {" u+ o+ q) U" h
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
) C7 h9 O, j8 H, d- d
7 e' ~, N- c, M$ W; N2 N2 YAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108199 I( u6 ?( b+ O5 Y3 |: I
' k9 \ p0 a: u% ]8 d對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。& I; r2 E/ |' h: k, N6 m, D9 p1 _( }
參考原文報導:
2 G! {* c4 r4 Ntvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx公仔箱論壇, O: O/ U6 j, c$ ]5 D, \ G9 U
7 A0 ~% D3 }5 N4 y. u; R& N5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
