瑜珈 可以改善憂鬱症？# [4 @) A( H1 |! T
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)/ r, ~ `8 r; V- D3 h* V" J/ j
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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8 n' m& i! p/ n* ~9 K$ _公仔箱論壇瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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- c" g- r! o% b, H9 A公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。www1.tvboxnow.com, A0 i4 T! D% o$ t9 n& w6 Q
) F9 i! c1 R3 t8 N2 s4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
3 Y9 Q6 r6 J; O* q- D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 K6 o. m: K6 }4 \4 ~
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕www1.tvboxnow.com( V$ E: [9 p3 E' N i! M; T6 q& z9 Z
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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" c ?# a& w9 D E1 x公仔箱論壇另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
( h# s1 g9 t' m' H% t6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程8 G* X5 Z- r- G7 z. p1 f0 r. A
1 e5 @% A. f' A) }5 F( rtvb now,tvbnow,bttvb國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。www1.tvboxnow.com ^" T; j/ {* J/ I( _8 ] D9 @1 O M
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鄭醫師補充:
; k3 d: D0 d( b運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:公仔箱論壇) k5 G3 i% `5 U& }, V E9 _4 H
8 o4 T7 E8 t. UAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 ?4 I* C( M. V1 m- ]
參考原文報導:公仔箱論壇; b' w/ F! E, G$ B7 t5 V6 i
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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