50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www1.tvboxnow.com% |* I4 W/ p( [" [8 Z0 d6 U I
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# w3 M6 i( x& P( m! N
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：4 E0 u8 n/ m/ L! Z3 C
0 M* Y X! Q; v4 ?+ Bwww1.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 y% m+ a: n+ V
% P. |+ l0 D( S. F) I: P0 v1 w; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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9 n' Z( e; q# ^2 Jwww1.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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3 D( W' V7 u3 f: i0 ]因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！www1.tvboxnow.com* l& d1 S6 ~3 ]. I
5 q/ A1 e7 U X/ j+ O7個步驟，腿不老，人長壽" R( S, B4 U: m9 Y+ p( B0 m# y( B! c8 K
1 W$ V/ n& W% b+ j1 R) Y4 k2 Itvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿' ?. U4 l) w- P" r7 @
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9 M* X6 @4 ]" s3 E, Q) K0 F! L50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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; K8 ~0 r N& T. m4 S y6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^& Z8 c* s# H" B3 Y7 h# F) _
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6 N/ w0 Q% }* z) C% [% v. z2 `; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ T! I/ g# u2 ]9 {
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 www1.tvboxnow.com: D0 }7 K$ @, z/ d3 d# `
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+ \5 G' N- e5 v7 \此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 q1 t) n- V% D5 m9 }* Y
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扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" ]; K9 _# k+ q& A2 k) t T5 d
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7 t/ f# D: R6 [( U% Wtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m6 b' f1 W- W' y9 G; J
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搓腳心
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; B) C7 Z% K/ ~' a) L雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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