50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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, H; ~2 Y S( w$ \& M* O2 gtvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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' }" B( K: _+ X1 x- @2 G身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb( C& M3 o4 {9 H1 v5 P" y6 o. W
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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* ]$ N* r2 g2 k; A5 ?. i) H5 c! ~www1.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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, l6 J! W2 P6 @" e; f9 _/ s7 i1 nwww1.tvboxnow.com同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 ^8 z# j3 I' E
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腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb! D5 g1 M9 p5 z/ ~ l: l5 A
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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6 _ f, F C5 D# ^1 H# @公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！+ r9 x; a1 J* k3 O8 m0 c
4 U2 S7 U; Q) g公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇8 }: ], ]) E* T- R4 C
4 v6 _3 n( U. d6 ^. C以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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9 [+ |. W; ]- F: P lwww1.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ n" E5 L D8 p
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k9 `- t3 M4 J3 v( B( G1 s用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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$ Q. m/ Z( K8 \3 J, g: V* A公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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3 U* I" r/ \" ~5 x2 a" v: _tvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝
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0 p! F7 n; y2 H l2 W) X: Ftvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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0 N o: }( U P! B. Xtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇: R6 b) \; G3 N7 i) p
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* U1 n2 S7 a. s4 k- m2 w1 \* Fwww1.tvboxnow.com扳足趾- [; K" k, Y: T) t% d$ |0 H* f
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+ d) i* B i* F% J0 p! a& U. i, I端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。* K, q8 h) J1 k5 p
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& j. I+ n; r9 A- r0 iwww1.tvboxnow.com搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& |) M1 N0 w3 P( Z T
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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