[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)8 n, J: m- K0 [2 B8 N# @

0 k( v3 Q. I+ d  b+ k& s; bwww1.tvboxnow.com【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 |5 g# E7 d& p+ ^2 O. \
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb7 F" e. z% M: p: c- Z! i

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