早安健康／楊玓縈
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2 M- V9 v+ }* Q. m4 \* d* t- ]2 ]tvb now,tvbnow,bttvb有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然如此，不妨從生活及飲食習慣著手護肝吧。
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' T. D+ z. |( b# W9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Let's CHECK！
2 I d+ j7 `& u+ l$ r& A6 \tvb now,tvbnow,bttvb你的肝臟，老了沒？
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: ?- w0 Y8 N1 J Y□ 經常空腹喝酒
9 a' f: q/ N0 m) b3 Z3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 經常暴飲暴食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ T O. Q- x& f \
□ 喜歡吃甜食 ( G+ @) A" r0 z5 W
□ 喜歡吃油炸食品
/ R% |* J% R1 @tvb now,tvbnow,bttvb□ 容易疲勞 ' D+ Q& p9 b$ O4 }: @
1 t1 }; r% Q+ J公仔箱論壇ANSWER
7 S7 x2 M6 j! X$ L& p以上1∼4的習慣都會促進肝臟老化，若你也有容易疲勞的現象，健康檢查時記得確認一下肝功能是否正常，也試試看本篇提供的護肝妙招、多攝取護肝食品吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N6 }( j3 w* f3 w: p/ |2 z
$ e% C! n) H: p0 t; `) Gwww1.tvboxnow.com消化、分解、代謝、解毒， 多功能的肝臟 www1.tvboxnow.com, k7 K: _ O- c9 T7 ?: B
肝臟被喻為「人體的化學工廠」，具有許多功能。首先是消化、分解脂肪的時候分泌膽汁，此外也負責分解酒精、調整血糖值。還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝，以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，進行解毒、排出等動作。
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肝老化難以自行察覺 公仔箱論壇: ?/ k: b. S" F/ ?/ u
肝臟細胞的再生能力很強，即便因病切除一半的肝臟，也可以長回原本的樣子，由此可知肝臟要老化並不容易。但是肝臟又被稱為「沉默的器官」，我們很難自行察覺肝臟不適，在健康檢查時應該多注意肝功能的部分。 " ?/ b( `# R3 J5 P: N1 P8 o8 t
+ J* I- t3 i1 \* s3 |; i6 G/ etvb now,tvbnow,bttvb生活習慣易導致肝炎、促進肝老化
1 a( |9 d/ j) H( l# I6 s: x$ i8 Hwww1.tvboxnow.com若肝臟感染病毒、罹患肝炎，就會導致肝臟的機能衰退。飲酒過度、攝取過多甜食，也會造成肝臟脂肪堆積，成為脂肪肝，如此也容易引發肝炎。其他肝臟老化的症狀，還有蛋白質消化、分解能力衰退，體力、氣力不足，疲勞等。
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3 ~9 {+ z# x: j+ Q- qwww1.tvboxnow.com肝臟就好像一輛跑車，若勤於整修、不過度運轉，便可以長年行駛無虞。因此怎樣不要讓肝臟過勞就是重點了。
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4 X7 V7 K: {8 Twww1.tvboxnow.comHELP！5習慣減輕肝臟負擔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w6 Q4 g- P0 ^8 W: A( n) Y
3 o& a; M6 X9 [, x8 P1 少喝酒
0 A1 B- E0 Q% z& Y$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。
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2 少抽菸 2 a) s1 }) E6 f7 H( i P7 R4 C
抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。
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3 控制熱量
2 t5 ^! J, |6 I& l公仔箱論壇暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。
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4 避免油膩食物
+ g* ~/ B1 ?" x$ Z0 V& Ywww1.tvboxnow.com攝取脂肪較豐富的食物，會讓膽汁過度分泌，造成肝臟老化。 , z& q) U5 D0 ^/ f& Q2 R h& A- v
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5 適度運動
+ }5 N$ T# O8 E9 Ktvb now,tvbnow,bttvb適度運動可以提高能量代謝，是讓肝臟不必貯存過多營養的重要措施之一。 www1.tvboxnow.com8 `$ p+ `" e M) c5 N
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飲酒護肝3妙招公仔箱論壇1 }) S! q: o) M
: z& t4 \6 `( c& L6 e愛喝酒的人總覺得搭配其他食物會讓酒變難喝，因而喜歡直接喝酒。或許直接喝酒會覺得比較好喝，但是食道及胃的黏膜都會受傷，多喝甚至會造成肝臟負擔。這裡有3個非得喝酒時的護肝方法，推薦一試。
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喝酒前先喝牛奶 www1.tvboxnow.com7 Z1 l7 x M7 [6 k
如果喝酒之前可以先吃東西墊胃，建議食用牛奶、優格等乳製品。 4 F( T+ B; ]. X$ n8 v- j0 U
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先吃含脂肪的食物 ! s* A( L/ |6 n9 \ J
若是空腹喝酒，建議先吃有點脂肪的起士、堅果類，讓胃先形成一層保護膜。 www1.tvboxnow.com. g# w; ~3 X5 s
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在酒裡加檸檬汁
! Q- ~) ^) @- b( Z公仔箱論壇攝取酒精會消耗維生素C，可以在酒裡加入新鮮檸檬汁或其他水果補充。
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4類食品助肝臟保養www1.tvboxnow.com w8 u" }, o* q
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/ \: q$ L; n4 P6 \薑黃、孜然等天然辛香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u M }: m% ?. a6 o' ~
若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。
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* O2 f2 h$ ~) Z q' dtvb now,tvbnow,bttvb章魚、帆立貝、牡蠣等含牛磺酸的海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f( O& F8 d0 Z0 B& Q; B
咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟活動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r' |" P1 Q$ v4 P7 ]9 Y+ K
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胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素蔬果 www1.tvboxnow.com, ]4 j4 h* h2 ?& b9 y+ W% o
富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。
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豆類製品、青菜降低肝臟負擔
5 d# h9 @- W, V! l5 q, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食盡量選擇高蛋白質、低熱量的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。 9 n0 W+ B# T$ O& a: T
3 {) V( y4 D/ o1 n" z" i0 J3 k& L簡易護肝飲食
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7 h$ u0 l: w) L/ @檸檬汁：
5 `/ a0 ~( k1 b7 w營養學博士吳映蓉曾為文指出，檸檬皮中含有檸檬酸烯及檸檬苦素，可以增加肝臟中的解毒酵素「麩胱甘肽」，有助於將有毒物質轉變成容易排出的型態。生機飲食專家王明勇建議，將檸檬削去綠色表皮，留下表皮內側的白色部分，連同果肉一起打成檸檬汁，就是最簡單的護肝飲品。 0 w0 d4 ]* w: I* [; [& k3 c9 d) W
$ i8 m' u# J2 q* o }' @& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子、料理研究家植木桃子、日本抗老化醫學權威白澤卓二日本抗老化醫學權威） |
發表於 2017-8-15 08:19 AM
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