充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。
! t! K( X, G9 J" A3 y3 X! [tvb now,tvbnow,bttvb
" @6 g) l3 t+ J. K0 stvb now,tvbnow,bttvb
$ G5 Y6 L7 [1 d7 s( E6 l- k公仔箱論壇
# V- ~" R4 T! ]# @$ Ptvb now,tvbnow,bttvb/ J7 `- F) c9 C8 e2 w
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
+ Q; ?, L8 f+ X2 }7 \0 I2 e
: H; Y# c" s& c- ^) S, |* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f0 J, ?" M( n/ s# T# bwww1.tvboxnow.com
4 @! q9 S/ S3 r5 Wwww1.tvboxnow.com0 `" R2 s. e: ?$ K% b5 o, ?2 x ^
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。
0 ]: ?7 J1 `2 T% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K, f: T# l/ _( P% `% {! Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( p( @) S# U7 P: R; ~4 E! J; F
6 n6 `: j. L6 zwww1.tvboxnow.com
# W. V4 i a+ _& F/ R: t$ t3 n公仔箱論壇最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
2 k9 M4 ^- K' L+ {( O7 Z公仔箱論壇
; m1 p' o# B+ V- n
" `) y4 W/ t+ _7 I. F( L/ {1 e& i$ a- atvb now,tvbnow,bttvb
0 C5 [ P, X7 B# _9 [7 j
% b. |; p, S& ?' ~# z而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
0 q; u- n4 |0 ]: _4 M4 l' T) ywww1.tvboxnow.com" k( b9 }/ } \
% d9 b* ^3 r2 Q1 x* P4 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 w! y+ {# p- T3 p; g
公仔箱論壇! {0 s0 c6 u. p7 E8 D+ U* C
＜＜健康早餐這樣吃＞＞
1 ~9 D A2 i; z; J0 }% L! c' }6 rwww1.tvboxnow.com
; z Y8 i+ s J$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v8 M9 |9 s! Q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 j! _+ ?- N7 n5 P4 W9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& Q# F7 q" `- l# m8 F
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。公仔箱論壇7 B! i8 o4 C" e* t
- |& b4 P$ F/ ?1 g1 D5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U) r' d% Z: Rtvb now,tvbnow,bttvb4 T3 P* @8 D" x+ m0 c2 I$ N
www1.tvboxnow.com7 g0 R; ~& {; q! Q& U P; O
１．蕃茄
a+ d4 R p1 F( Y K: \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b# O Y" @/ ]
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。 . c5 Q% @, `' L; g
公仔箱論壇7 k/ ^9 F; E- J
0 y; j/ {( c, l: @0 K# }
% ?" X2 J4 A# ?) O( p5 ?1 p! `1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com* z7 m7 P% d( V" w8 v
茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。公仔箱論壇9 f5 F% [& ~3 L& I" V; p- n2 j
www1.tvboxnow.com- k: u9 i3 D& V( \
www1.tvboxnow.com6 Y( L/ v* _2 C0 a
www1.tvboxnow.com' E/ R2 M: D' O3 Y
- I, t$ Q" j3 `9 a9 o4 Y% ^( u6 fwww1.tvboxnow.com不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 y7 w/ r5 Q1 v2 }7 [
( D* ]( u9 Q/ U% j+ `; k0 }
' J% b0 [" c) b. b. ^
3 F' d9 l' L* u( a$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o) w" m5 y _+ [- c7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．香蕉
. k% J* e7 r6 W6 t8 Q公仔箱論壇公仔箱論壇8 C! N0 d1 [0 @) z) ?1 b7 H0 L* r8 y
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。公仔箱論壇7 L; _- U1 L, t3 z8 o" E* ^
' E' d- \$ k' V
1 d9 |. B0 H9 D3 w( X8 X8 V1 stvb now,tvbnow,bttvb
& T9 p/ h- i, `8 O5 v* @1 twww1.tvboxnow.com4 Y/ |; o# c9 y3 V! S
而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
; ^5 @# T% J/ _
: O6 x* J* G% D, B# `3 Z2 U d4 \
# ~, j) B* u; R1 M3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ ~7 D& a. G: p* ^8 l+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 h. P8 S7 Q
３．魚 公仔箱論壇& f3 _* q3 R N, h
www1.tvboxnow.com$ m4 P' A% S8 i5 X: u* W) {
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
- S9 `8 g6 t; _; U7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-8-17 03:49 AM
| 
