[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

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改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb  Y! `/ _' o# n# r* G4 I& E; q
水腫型肥胖的症狀：www1.tvboxnow.com' w  ]2 }8 V" C) S2 R* |0 \$ g
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: _2 Q, |! f1 B8 h" C1 P. c6 j2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
8 O. @/ |' L2 K( E& F; F公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
" S( J% h, o1 H% Q! Uwww1.tvboxnow.com4、腳踝部位肌肉鬆弛。 www1.tvboxnow.com: \' m+ J' z# l6 R- i9 u' b8 P
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb* y$ C& R2 V7 _3 h
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb0 r) H0 ~# }& p7 ]$ K) G7 Z% q
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^, P8 F7 P; X
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
/ ^" R2 G) M* L- ?2 i9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇/ W( y/ m4 A4 `; M5 I
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb5 ~  ?/ d4 o  D! p* N
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb5 L) b% y, X* b% P5 i
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
9 E2 M) Z5 H: [' x6 Q0 E( z3 m5 f公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
9 |& v( v( @8 ?) u& A即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 H+ |8 s. P" n  C+ x. p1 L# B
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
2 i9 U1 ~3 N$ O$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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5 Y! U! C  `6 s: `8 K( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
. v$ Z: C. {: ?% I. Z$ Z: g; U3 Z推薦一：薏仁
) l5 e0 L! S& I& Ttvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
/ w8 B# v8 {  l/ Ttvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 ! w7 c& D6 k, u6 o  b8 \7 E# m
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- T0 }" W  o0 v2 ]1 }9 ~公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 V& I% b! ~' b3 d
推薦二：紅豆
7 z7 d3 {" w4 h( y' `公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
% l5 B2 g' ~8 t% ^* t3 U  E怎麼吃：連皮煮湯。7 B! V9 J/ q+ }/ i' `/ Z: v' A
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
; ^, z6 P2 v6 c6 Z# D推薦三：冬瓜+ h* h2 x7 g3 V. r: [5 D4 Z
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
# O) {! W1 W/ Y' s; Y公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
( J1 N) V6 |0 Z2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
9 Q) y9 P  {, n- a" a: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 Z0 Z: g8 u
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
% ]# p/ ]) B+ J怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
; J# b: G: r1 Z+ Y7 c6 N7 ltvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
2 z0 O- \3 v: \( T' i. |: XPART2：運動+按摩，促進氣血循環- ^1 T$ N+ U0 s/ p+ \5 t! j% |
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( T% S7 L$ b( [
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。www1.tvboxnow.com* a' H. [0 N# G) ~
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇) o" H6 b3 Z5 \9 ?
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
/ z+ `% j7 D) U$ f) Z. x# z) ywww1.tvboxnow.com●泡澡促進氣血循環www1.tvboxnow.com6 L1 p6 x$ u7 v- x( s. h# Y0 u' f! h
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! b+ s( H/ j; r( ]
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累. R1 G) d9 Q. H. m
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
) t1 G7 }# P  q+ S* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
5 m+ ]- N& g) {9 I1 C. g, Owww1.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b" l6 O8 @3 D, [4 p
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
/ A( z9 _) e5 P0 B2 n; M) ~- z% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操tvb now,tvbnow,bttvb1 x- {% C  D- @9 x( i  @$ H
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
* ]8 X7 d$ t3 e3 h& B; d) o& N3 ltvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
& `5 |8 z1 n, a: ^公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
: _4 k; R; g$ B1 }公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
( b2 `1 o2 ~9 H( e  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫
- Q* v: z7 D' d! M1 p用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb: z! g3 [* t4 p
二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb" {# f9 U8 Q- d  n. f% k
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
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桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb! z, l* \% X" @8 D) a& Q0 j# q: |
四.熟雞蛋消腫法
) q3 Z+ N, h6 J2 @  N7 s將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。