改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
4 ~9 L' |. r5 N! Z
& {$ m! L5 V$ E, h體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。7 K, s( S9 P% `( @: Y$ L4 }. |
水腫型肥胖的症狀：
A; f+ d( J- o: X2 k1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
8 F& o! X$ o, V0 @: J+ j7 mtvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb! l2 ~2 {) y. T( s% g
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
' Z0 j T5 w6 y5 ]3 T* n/ {; Z2 ztvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。
E, g( c; ~" `9 E公仔箱論壇
/ C+ o4 `( F$ n$ H V! b5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
. `0 ]8 g# A7 w2 h& E! n6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb, ~& s7 H3 D& }% K/ f$ \5 C( H l+ ~
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb, Z& I& Z& }2 O' B
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
2 A8 H# b9 V" w- v- Etvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 3 E# G. L0 h3 I {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D- i: r( @0 @% n# ?8 ^6 i
10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) ^$ w4 ~ Z1 I2 B
引起水腫的原因：
$ l: Q7 o! A1 X( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致
4 _2 D0 a8 n; i6 W9 V換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb- R7 K6 p2 j8 p. k: j J' f
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫www1.tvboxnow.com) d x0 r5 B9 t; k
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
5 L( `% h8 X1 p6 `2 t8 E2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
, M& b0 ^1 u P0 N身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
5 _; r# M4 S. ~5 Z# r& N
3 c5 F8 F y7 T9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
) M; W3 l4 L9 J去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 . j- R0 y- K& i# b& |$ f7 ~
( k. Q' s& i. c, P補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
" h; H6 }* W2 e I3 Y1 ]www1.tvboxnow.com推薦一：薏仁) `3 s: A& h$ o7 O* E! r
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇: x; k, e; }6 G: P0 n, B/ M! a
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇4 n5 Y( G0 F1 D. A
# L0 g, [' T1 R$ S/ b8 P* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 `( x+ h' F3 n' M% L
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。- [$ d, m1 g) A4 j7 F* t
推薦二：紅豆www1.tvboxnow.com% D- u6 H+ @! }/ J
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇, Y# Z: S7 v1 I6 @$ j! f& J6 D1 v
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb; X( @/ \+ M3 V8 |/ n
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇& ?0 L, D# p3 B, S
推薦三：冬瓜公仔箱論壇1 k2 ~) N9 k# [5 z+ U* c/ ^. X
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
L f9 Q+ \' B4 J8 `怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
* H0 n: \$ j) j7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]5 F9 E9 \4 n. [+ ^4 [% ^0 P5 O
推薦四：西瓜
4 U$ h: ^* s( k4 Y- otvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
. @9 K4 {& g, B5 G- C: m- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
' w$ [. x! C4 ~tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! i5 I' T. w
PART2：運動+按摩，促進氣血循環/ O0 }" G% h' K7 P6 A5 m" ~! J6 y
●穴位保暖促進血液循環
# j$ B8 S9 a, ~0 h# o% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。www1.tvboxnow.com& x- L4 y: e1 A7 C
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇# F8 _: l. g% q; Q5 A
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
d7 X% Q# y- x" A' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
, C4 a2 h& C$ b2 X* D: y# l泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
) c# k6 r7 \3 I4 z) n n●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb% |, v# u) j/ y$ E9 d9 ?
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！9 X% T. z6 [1 `/ f/ r3 M. {( h2 }
●纖體精華按摩預防回腫
! T5 O b- }1 }- h* gtvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
2 e* r i- b) z8 \+ U" `( y公仔箱論壇' C1 J3 X; h6 _( J( a- Q
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號$ q$ E+ r U6 I) D* r
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
- O5 ]# ?7 ]$ I9 h0 `7 etvb now,tvbnow,bttvb小臉操6 H3 n0 l, J& u, E5 n
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ P! V$ S7 J( M8 z9 W& c7 c5 y
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
$ l9 E: d4 [/ i4 G* B' I公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p4 ^8 {% K( V0 R$ H
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
! r' s7 C9 @, j3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w( N, M( q4 W7 Z1 i9 |tvb now,tvbnow,bttvb
% Z* l$ b' D+ M) }. R6 L$ D, T1 }就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
8 D( N- Z& |5 t* z9 f% U+ v公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
9 p8 M+ k7 u6 ]5 z' l4 ?/ L i公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb0 s. t! W$ {3 n; m* m. w; v. o
二.精油消腫www1.tvboxnow.com2 e& D7 u+ K- O$ E
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇2 @. C- z9 J2 a# R; x9 V# r; S
三.強熱排水公仔箱論壇$ d5 f7 g9 o5 r
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。www1.tvboxnow.com" P; T3 K5 p& Q ^
四.熟雞蛋消腫法
( t5 G. S6 ~9 i- \/ J將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
