改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。8 b6 n. E8 I5 C8 n/ W: ]
水腫型肥胖的症狀：1 h2 |. X# ~8 h+ L- r
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
7 n3 x* v: E% Z5 s4 X: D8 J( [公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。# i6 `# L0 P7 @+ q: p$ Y4 g1 b( s
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K9 ]9 B3 ~/ N. Z5 ?
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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1 s- M/ j' ]# k$ v; Twww1.tvboxnow.com5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。www1.tvboxnow.com% u. S6 s9 D& i5 p6 h
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h& C0 N8 A, C8 s( x8 S
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。+ M0 O$ h% G& G
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。* }7 r& W; M! X2 s( x
9、一天的小便次數是3～4次。
3 d% Z4 M/ O5 W9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, c# j1 G: l( Q) c" R! U) o
10、喜歡喝冷飲。www1.tvboxnow.com* [7 ?6 \# U% s" c, \8 }: Q. L
引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M9 j6 }& [% H: E6 V8 F9 A
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _$ t6 v9 K$ i( `
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
- |# ]* V& U# n0 x( Etvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
( B/ L8 z. v' `$ `+ p( E% @% R( |/ D4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 www1.tvboxnow.com+ x9 r3 }& I% P# s7 Y9 Q
, \% J7 u9 d, n/ ~+ r身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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- }& i6 }" t4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O0 j9 \5 k( n
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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; [8 X. o6 i! e; P, Utvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb% x2 v& Y% s# P7 N* a" i, i p/ s9 V/ R
推薦一：薏仁
6 `! l. j- O- {" z" dwww1.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。6 B2 g- i y" g) g' C3 G6 r% X
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 }) T1 v. B. i
推薦二：紅豆, @7 s: t$ p5 S3 T- v4 d( q) s- ^& P
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
$ @$ l; M# D- }$ U! r! \9 \4 x2 E% W怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 i( y) {( K4 v( y
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。" e! h! v% U2 x
推薦三：冬瓜
* K6 s [6 T# \3 ]3 V+ c! Q+ e冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
}& ]+ S5 R* N3 L' N: P) f" E怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。, D: t2 ]( F, e( ?: T
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。www1.tvboxnow.com% E9 C7 g3 O8 |9 b2 b( k3 |
推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- E' f) w0 Y1 P& c
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
$ l+ Q1 E- s( etvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb; f! y/ {% ], X# N+ ~& e. v- A2 o
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
# U4 t' i6 M3 f* ]1 s9 lPART2：運動+按摩，促進氣血循環3 e: @% w8 E% O2 Y3 D0 N* Q% D* O
●穴位保暖促進血液循環www1.tvboxnow.com0 s! T: |3 h' B3 J+ Z; ^
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。7 |; g& R7 Z8 J6 o! x
●適當運動改善肌力下降
. R) o4 v3 ]# |7 z2 l2 r! p! E想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。% V* \, x# I2 s9 D
●泡澡促進氣血循環
# V$ Z0 p3 e* I4 H6 E: A泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
% t: L3 k3 k: ^/ T●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
7 q5 G' |/ m. [; O# N9 |睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！$ r5 _& ]0 {) h' n: \; u& Y
●纖體精華按摩預防回腫
2 D0 X+ z5 z: z, [% W s纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
4 O/ K8 T& Y& Y; o( _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: X, S* {5 O2 o# D' S: i
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號6 ~" G3 H; k9 P1 M1 K) u' Q
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
+ ~9 B/ v8 ^2 ~! Q! X+ Ptvb now,tvbnow,bttvb小臉操
6 L" O6 }, h; e- ]/ ESTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
M J& r. x) p& mSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。; p0 c0 e; ^+ G0 p
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
/ I+ B+ A8 F p# u: bPART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^# i' r, d. `3 l/ `& m* D
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7 D( U5 ^; L* qtvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
) Y7 m6 ^% t$ p4 U- Q* u公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇9 ~3 P c% F b
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
* r9 v& T# T0 e, C$ E( q, m公仔箱論壇二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S$ s k* \6 n) ^5 p' V0 i
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
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桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
- V! s! V) S& D" u9 Q, E0 B+ E. W四.熟雞蛋消腫法
% x* w$ ^0 u1 @2 r! w將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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