改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇6 d" D9 d% {: y; y) @* [7 I
& j' x& J/ W, m+ K* @. v& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb2 _! ~- p2 N" j. U- S6 k; _
水腫型肥胖的症狀：
* r1 g8 W1 j& h公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
) S/ f7 q" d& X' M" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
2 U; x; f( m% z3 ~, L" h/ q3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
7 U Q* d' }8 B, o( H6 I- N! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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% ?9 p* `; L/ C4 b' p公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 p5 {* D/ U5 y2 K3 v
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
+ G7 U# D3 O3 j) I/ c! S4 ]# s7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
! t B, }. H) N! g8 ~3 {7 n* Z; L8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
" w. i, h) ~* C c8 i0 H. O9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇/ Y8 d8 b. o9 t. v! Z6 Y3 Q
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10、喜歡喝冷飲。6 q+ G* K3 Z( I& @) _) p y! f2 x0 U8 |
引起水腫的原因：
/ c% [- V: C6 f$ w3 Swww1.tvboxnow.com1、氣溫變化導致公仔箱論壇5 L1 J# L+ O2 H, r/ T5 n
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
# b3 ~7 B# `! r5 A ^) P# r7 y2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
1 h) f- i7 P9 u; M ~/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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9 r0 {& i% Z+ Y6 l0 P公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。$ z' ^$ `4 p* ?6 b8 S/ H
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
# G5 W( T0 N4 W$ K* ^5 d7 C0 K去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 4 m5 r( r' _- t- K) G L
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。www1.tvboxnow.com( E$ R( d/ C |, K& X& n0 [9 p$ E) D M4 r
推薦一：薏仁
2 u8 d+ q5 t9 t, m: n5 D薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。8 \2 l O7 i8 m$ d
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。公仔箱論壇& O- u* s0 x; E
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! W5 z/ h# v
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。www1.tvboxnow.com* q& S- {3 B e# N" b2 e
怎麼吃：連皮煮湯。
7 @$ B# p, O2 |, ]% f$ Z! X貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇. ?! C4 }7 J; c# c9 r' a! A
推薦三：冬瓜2 L2 R& A+ q8 K0 n8 P
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
- Q* c4 H' x( ^! k0 Z: c" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
) b7 [8 S2 |% z% o' x s( x" O貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
7 ^# a9 D7 M" ]7 s( E& X$ v! e/ n# ]推薦四：西瓜公仔箱論壇0 E! u$ E3 L, D
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇" \- R6 N) P4 i4 |. b
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。www1.tvboxnow.com* x# L9 D" S( w1 L$ l0 @0 ?* f
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇4 e3 z8 v6 X' u
PART2：運動+按摩，促進氣血循環www1.tvboxnow.com3 ? p6 i1 k2 V2 O' l6 c
●穴位保暖促進血液循環7 H1 r$ r% U7 d8 ?6 g, D$ ?
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。/ m( r* D* n& R; Q
●適當運動改善肌力下降
[7 \1 v# L7 P- P4 S想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
& O- r( n% a# d6 i" ^●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m) W Y0 _* P( M
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x" i; Z/ V0 w6 N
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb5 z' x9 O/ w( |" T6 g
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！9 W. u1 a b( M1 N
●纖體精華按摩預防回腫
* D$ l p: _5 P& S! M; k: V/ ~公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
1 a0 Y l. k# X# e9 H8 s mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D; B2 i5 i; ]$ z7 w
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
. y6 R5 n+ C6 k$ Y: T公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
; x6 N) s2 l1 ?! L% T E! }/ W公仔箱論壇小臉操
. M; C4 D0 d3 Z/ Twww1.tvboxnow.comSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
7 [6 L# f+ Z& a- y. D, F) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) J1 o* G( d9 f3 `* B0 a
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
9 P- ?' E$ d; u6 a) [- jtvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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~$ M) F' Z2 d/ d5 x/ g0 |www1.tvboxnow.com
+ u' b& X/ k5 |1 J- \; R就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇* P& x; x+ Y$ [, [# e$ ?# ^, Z
一.“吃掉”浮腫
4 c9 W# l- J* Y& O- ?tvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。www1.tvboxnow.com1 R; g" J( ?1 ], N/ D( t0 B
二.精油消腫
* X/ | A" }7 e2 M) p: l可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇4 o; p% J' x, Q! j7 o% w) r
三.強熱排水* B" W# R5 E% `" k5 \ `3 ]" ~
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。www1.tvboxnow.com5 ?) l+ m- R/ C1 _
四.熟雞蛋消腫法
8 b* S1 [1 K7 Ltvb now,tvbnow,bttvb將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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