改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了www1.tvboxnow.com" X, d' S! G/ V d7 r
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5 Z7 C. Z: k1 E
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇( S* }9 g2 w) }, ^) d
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
* q' S/ Z( G a9 j: B8 @& g$ C公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
# m) M# u B+ [/ P! W3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
6 W- O* f! m1 H7 Q, o% w; x/ B* K/ X公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇: R: D# K! h1 \( w# Q$ @
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
9 c7 z9 b8 U2 `公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
V7 M x! Z8 l1 x8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
$ m* l4 t" a( G! m: p$ U+ A+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
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: O4 M0 e* Z# z# q7 ^& x( Qtvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, u7 W1 F w4 L3 q2 A( u7 h3 l. @# K
引起水腫的原因：
: S" H7 q# d( a3 p1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb8 @! A# q: o* [+ N/ |" `4 {
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
$ {" r+ C4 ~. x7 c3 J- N1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫& B) g1 q5 w8 V R# Y+ g2 C. ~# u( B
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! M7 A) ?) _3 f7 f5 ]+ r
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
# h! b" O6 w2 u( k, Z( |公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
3 {+ q8 O7 }0 h3 fwww1.tvboxnow.com推薦一：薏仁+ S1 e0 e1 |6 c7 r' J; N7 u
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb' ~% q& Y; u- i' u0 X/ T6 s
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 www1.tvboxnow.com( V. G% s5 n" W
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {8 x# B! A2 p, y
推薦二：紅豆公仔箱論壇1 d* a. `1 }! x
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。8 h6 k/ P" C- P3 l
怎麼吃：連皮煮湯。
# O, Q8 e1 I! X& \, Q; X公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
/ g4 i) W$ Y$ `' F; X3 ^7 o推薦三：冬瓜
7 r8 V) }( Z+ c0 y. Bwww1.tvboxnow.com冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
3 k7 c' z! K3 C" xwww1.tvboxnow.com怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇1 Y5 V, \% {: j, g7 N+ v* d
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。4 U' j% b4 a9 [" a5 b
推薦四：西瓜
1 q2 e/ ~9 I- F8 F! v9 f& }tvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
, z4 ]( A' l# kwww1.tvboxnow.com怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。www1.tvboxnow.com9 ~3 n* p' l$ g1 f
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
: k7 r% m' s2 K$ U [& N+ yPART2：運動+按摩，促進氣血循環www1.tvboxnow.com9 y6 l! S( c. V c
●穴位保暖促進血液循環
, X! M% q9 m+ {8 v4 r$ C容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb$ \$ Z/ x( z* F
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇 M5 r' O* S& I. K9 l2 F4 L# [6 m
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
% `' w. L7 p4 ^6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb$ w) J8 X8 j% O. w5 K2 n1 a
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
L6 Y/ ^) X: s. w' I9 R●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
7 F- b0 {$ E, U j! o: s ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
5 d4 i7 @" r3 Y* rtvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫$ X2 P7 N2 s6 o+ T# N* g* R) f
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb* |/ ~5 \: ^- ?: M5 ~0 g+ u8 a+ u% o
1 S q* A0 L3 x* K }. ]PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
) s6 x- b# Q# C* @公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
% r, l! Z& [5 a6 m1 t* L& A. |www1.tvboxnow.com小臉操
4 d8 X/ j( O9 [3 Y, f+ mSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。6 c" N, _2 Y, |' O" u: a2 P
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
3 t" l0 \- T" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
' a0 ~: A6 o+ _' N+ C. ?www1.tvboxnow.comPART4：小偏方也有效零水腫衝刺www1.tvboxnow.com2 A% A T) `7 K- l% [
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
; a8 j. s# y6 Q+ q$ k* k一.“吃掉”浮腫
/ Y) b5 I3 p4 x4 k- O' |8 `tvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
6 ?/ u' h$ B& A" P8 \tvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫0 k! ]# t9 L1 B3 Z) i# o9 _) U+ b
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
8 ~* t U! ` I! q+ `% z3 [3 a, ]9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
8 ]8 y" T) `( e4 @* p. ]桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
) R8 U5 n J7 m# V$ W- W% btvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法
" B4 g+ K7 O' H: D4 M+ x將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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