改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了 Y5 G% u8 |0 i, d6 e8 ?8 Z) M
3 |/ m) H6 s/ D" zwww1.tvboxnow.com體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。' d0 w# N3 c2 b$ o
水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 f/ q& f4 f1 {- T
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c- A4 Q) v4 q, X
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb& w# F5 @2 `0 U# O
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。! R U* j7 k- }1 W; q
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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0 `+ P! q9 j4 Q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& F8 A9 q; v0 N5 ]
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
* ?( e, f8 a" `, b' A5 X* I( b7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q6 X& S$ L# b2 u7 y/ e$ j/ E
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
z4 E; e& @2 b3 ttvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L' w# R+ W- D* r. d! \
- N: w3 |% W8 P1 Y7 i3 A10、喜歡喝冷飲。
& P" Z* \1 [6 x' ?7 q! Ntvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：www1.tvboxnow.com: }) ^% \- D$ o) N
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ D* x/ J8 ]4 G4 b& o; n
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
$ m% G. N+ e! g5 d$ _tvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫6 `. a! c* _' s% x- n+ o
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
9 _4 X5 c& Z2 x6 K去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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( J, J# _' F+ I- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
% L. _! e0 s4 |4 x( \# d1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一：薏仁www1.tvboxnow.com5 D8 g: z" R. t i" u6 m6 Z$ N! M
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇1 |" j- o: i2 q* y+ ^
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 ! ~) \" n) @1 C6 I6 S4 I" b2 I
7 J0 ?- y6 g& S5 c9 Y' a+ D* o5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, s6 b" G' S* u5 O! K; s
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
& R( V _! p" Q- e6 z }( I推薦二：紅豆www1.tvboxnow.com/ J( d! W2 P+ I' ~, }7 y+ [' o
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇 t, R5 Q+ V9 l, q5 R
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb+ v% D5 d- M3 L4 E. E! Y+ V! F
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
! A! @; ]- M1 q: ?! F) @9 mtvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h. K n% m. ^4 p1 x
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
- B k' g. O8 K/ T! H( ?www1.tvboxnow.com怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。, f* a- m% x1 E, | y
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" Y. x) h. w4 e$ n+ z. K
推薦四：西瓜
; q, W1 @6 N @$ H- _2 N- jwww1.tvboxnow.com西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
! p% B, A+ [7 R$ O% E# \公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇* T+ d% x' G. S! O8 P; F4 ^* f
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
" B- H, ~8 G( `- I! y7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環www1.tvboxnow.com# G; a( A2 N1 D& q+ J9 S- w/ ^
●穴位保暖促進血液循環4 e( A0 h7 @# [ g0 r9 s
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
6 u, j* p" d2 G! ]tvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降
) z* f4 B6 V5 @www1.tvboxnow.com想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
# y4 I9 m( O2 c8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
! u0 n# `, f# a6 d* I6 D# z1 wwww1.tvboxnow.com泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
" r9 ^1 ^6 c' V4 G3 V. Z( @* q●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇/ j5 d2 K2 D ]; O" L [: C
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇7 s: j$ ~3 F& Y9 h) W% m( q
●纖體精華按摩預防回腫0 y# r# H- M) f& G0 G8 |
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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Z3 a X0 i$ N3 I% F* h u( [0 Ptvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb% {# D1 T) U+ H1 i2 G. R0 d
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
9 g5 ~8 }4 S" N& ^+ F2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操
) o6 P9 u1 P- E5 mtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。www1.tvboxnow.com; ~7 j7 s! r; o" o) O
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
- {: G" g' h) b" e公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇2 N4 @. B( j% @, c$ l k
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺0 B6 N d; b# {
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb' U/ s N! s* ^1 d" ?8 o8 r
一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇( ?7 W& ?4 E4 u( Q
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
7 j- V0 q( g F3 t8 z( N# p# z) Y/ Ctvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb8 d/ h. T/ i# ?9 z
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
- e- O2 U8 j p' l公仔箱論壇三.強熱排水
% G, D( G4 t7 G0 m; T公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb5 c* v: m4 u0 I# H
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {# t4 A' l4 n, ]: u
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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