改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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/ f, L* x9 w5 C8 V# K1 M公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ v' ]8 Q7 v) B) K) }
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 ~/ x, i0 F
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: \ }$ B# W3 ^( f {: N/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇2 l C4 j5 |0 _$ \
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
J( _7 ?% x2 N1 H r, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。 www1.tvboxnow.com, |% r6 x0 y; W; Y& n9 C
0 n6 x4 E9 J$ `: r n' h3 ztvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。 p1 G: Y9 [3 i/ w* C) p- x
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
1 f$ U) m8 ^$ x+ b8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
+ T( ?, S9 S1 @, C* D3 e; e- D2 t' o8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
, s$ a' C% b5 u6 m j0 {" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。0 }; n' t3 F" i2 f
引起水腫的原因：' s- h. Z. k9 W
1、氣溫變化導致公仔箱論壇# j* y, j7 [4 _4 \3 l1 [
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
4 Q2 @$ {3 g7 i3 F2、冬天運動不足肌力下降導致水腫1 p ^5 K7 ?1 r i, c% H
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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# N" }, d+ Q# r: g- V& @7 Z% hwww1.tvboxnow.com身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {& P. | N2 I \- R
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 2 L4 C- A4 j. c' U7 h( ^
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。- W, {0 `1 [" s& P" T
推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb. d5 j) y6 f9 i0 B$ p2 _8 j: s
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
4 B% S" A+ a9 [8 D怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
$ [# d! W; l0 e( T6 _" F+ n# u公仔箱論壇推薦二：紅豆公仔箱論壇- V& V: Z. k7 J1 S* u5 N$ _5 F
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% u( x: X7 g9 W
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?. ~; H& P: p( Z
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。4 r$ S& e0 _: ]1 {4 q; V7 }; x
推薦三：冬瓜
) @$ ]4 Q" [8 I0 E ?冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
$ @ c \. l3 t; y怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
( ]) K2 z8 ?' C7 J' [貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
; P5 C: @, S R, M8 T推薦四：西瓜
& R( t, G2 L& X4 i. ~西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
7 b% A$ h i4 |! X6 Y. u1 }1 C怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。8 w% {7 \0 \6 I% D$ p5 z$ R
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。www1.tvboxnow.com5 p5 i! Q# p. Q6 Q/ l
PART2：運動+按摩，促進氣血循環9 d# k8 `0 a: F
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇! r0 [; R9 R4 S
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
" X' d' W; C3 w5 G* k公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降
8 f- m& W' V( C3 k2 Iwww1.tvboxnow.com想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
" O$ v( X/ x" u' r) o/ Ltvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環2 Y& X4 d6 @' `6 W
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。" J3 i- u' @% o
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇' Q! `2 j& z* y I- Z" q) Q
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！www1.tvboxnow.com" R+ E+ N2 z! a; o4 i* ]; x
●纖體精華按摩預防回腫www1.tvboxnow.com: B! |, _. t7 B3 _) {9 y
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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- @) Q2 ^6 m/ U- MPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
2 r% x+ u1 z* j1 E' G前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！1 k$ s7 C& m' V5 A n
小臉操
0 h6 q5 Z) o3 j8 U9 i" ztvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇0 n( b8 S7 J0 I* Y$ o
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
6 ?4 j; M' x+ {8 c cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
6 Q/ Y+ k4 e# h' Gtvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇, K$ }5 ~9 i2 g, X
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇2 {3 w5 n8 S) f; I+ N+ M
一.“吃掉”浮腫8 ], T2 G9 \: L- o
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。# Z% x/ ^, N$ r8 J( ~0 ]! b
二.精油消腫
' o7 X7 R0 c- ?* ~) l, k0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
2 a0 A( h2 D3 U+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
g! o( ~8 x+ g6 Ftvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 H. r" f) @. \; j/ b% x
四.熟雞蛋消腫法
3 r9 Q j& P. h將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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