要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
- ]" Y% L- {# t9 \) [% F1 _www1.tvboxnow.com 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
6 g g1 O5 d5 ]* u) ^6 y! v4 m, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 有這些症狀時公仔箱論壇' p9 y2 V; Y* O1 M) I n& m
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
5 o" w8 y: I9 o' Q1 wtvb now,tvbnow,bttvb□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
/ _0 y4 ?5 ?7 M9 Htvb now,tvbnow,bttvb□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 d0 P) g# o6 j! _
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V4 t) _: M4 J; l
✱ 建議你這樣吃 www1.tvboxnow.com( g- G* ~+ x- Y8 f8 K
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】tvb now,tvbnow,bttvb# q/ h0 p% ?% d1 K* l& v8 G3 B
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 i7 N: s" ?$ p8 X1 [# {* s
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
, x) E+ O* g1 U, rtvb now,tvbnow,bttvb□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥+ R. I1 G" {5 E) f+ H5 J% C
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點
c: |( g6 S& z* _由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 公仔箱論壇) [1 ^/ K# i5 [, p/ K O
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G8 x2 c2 w% v* H! M# f
➤ 核桃香拌四季豆
+ H' | c, p& ~% \四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 8 Q, ?0 [/ D9 T; K# G6 A1 o& n! a
【材料（２人份）】 ! F/ z, \7 M4 m; }/ H/ `9 c# F
四季豆───── 70g（約12~15 條）
& @" @5 {6 `% {: H核桃────── 2 大匙 公仔箱論壇0 M- P- ~" D( q l; f8 h
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
# N+ p, D1 `5 B公仔箱論壇白芝麻粒──── 2 小匙 1 \/ d8 S8 g6 B
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
. g$ | Y3 z# n, ewww1.tvboxnow.com醬油（濃口）── ½ 小匙
. h% U: k# u' f# T6 d3 Q, a6 {9 b3 wwww1.tvboxnow.com二號砂糖──── 1 小撮 公仔箱論壇7 X: h7 N) g8 c& V% }7 K
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 公仔箱論壇7 d' ~5 `( Z" D4 f
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
$ c& m- ~) @3 Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】
- o& T% w6 t1 Htvb now,tvbnow,bttvb香菇、舞菇─────合計80g 5 S+ [6 f" G- y3 {( |' [6 o3 L- ]
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） 公仔箱論壇' b1 `) `6 L: q* f& M _: U
酒───────── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; ~3 R; @6 o4 _, R- i
鹽───────── 2 小撮
* V: P& @9 V n柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】
# ^( q! c0 [0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) ^5 `, P# E7 [
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
# B) n. \2 N5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d" _' Q& r* q% k# k
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 & U6 B5 p9 s G) k
➤ 魚香烤茄子
: U( S( z$ X# {) L- R8 @8 z. mtvb now,tvbnow,bttvb這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 - g7 u4 p: s6 r, h( u# p
【材料（２人份）】
* ^( E9 J/ A/ k* _5 ^; c. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子──────── 3 小條（250g）
0 _+ X' j, M: C1 Dtvb now,tvbnow,bttvbA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 $ r0 e, X2 A3 J
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb7 z1 y& P6 y$ v+ Q* ]8 A, M Z) n+ ^
┆ 醋──────── 1 小匙
2 m: j+ O9 j6 \7 W6 D公仔箱論壇┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb/ y* `6 e7 E; ^. P V9 D/ I+ x% h% y
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 公仔箱論壇/ T2 U, E7 x; E& r; c
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C: i* k$ J8 @0 O
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
4 N0 I- Z* a4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】
, t7 k, Z& }, ]% j/ U/ @① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 }' G7 M: T/ G" U ?" T/ Y! K
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 $ a# N, L- Z* n8 h0 K
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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