女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。: b+ R. S( { p+ Y% [) t) @6 w4 T
( I* E( M" X2 B" K公仔箱論壇經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。9 [. e. S/ p% l! H4 r: i
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
/ {7 \8 S4 ~4 t1 ^, f) m) q公仔箱論壇牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。tvb now,tvbnow,bttvb2 d0 {/ u2 B v6 H
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ i J2 y4 O- h; B# |! w1 ^
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。1 b; Y5 [, r* |& ?
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
+ @( y4 A/ g8 N/ R: G- Ktvb now,tvbnow,bttvb對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
9 d, Q& k5 {( R3 P3 X/ Stvb now,tvbnow,bttvb維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。& P j, c) ^8 H2 f" i0 e# V3 V
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
. c. ]" A! L( i3 V; j# u3 p# F3 J有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。www1.tvboxnow.com6 N u0 ~& e& f# n
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。tvb now,tvbnow,bttvb. d) {4 |* }/ x5 l7 x" R
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。www1.tvboxnow.com* z. J5 ]$ T" v2 e
牛奶果醬牛油果
0 Y' }5 t5 N/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.牛油果去核，切小塊。公仔箱論壇; M3 ~9 U+ I/ k5 g$ M/ a9 u5 O6 {" [
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。tvb now,tvbnow,bttvb; Z# P4 N4 [) x1 x
牛油果料理
# t% a' ^; v7 z0 y$ l, p) M: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
( \' e* s; [. B2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
3 J% I" }9 \6 D* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
6 `( P8 K* b! g牛油果奶油意麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! R& @* `& K m3 f
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。www1.tvboxnow.com4 g# X7 M( w/ r0 Y3 l: |1 }
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
8 W$ H: Y+ d$ Z! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
0 |- c# F5 D4 m+ t5 P牛油果蔬菜三明治
: |/ V0 [. m0 b. T c0 `) v3 P1.將吐司片塗好番茄醬。# D0 a% } w+ u8 ], b+ x. [
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。www1.tvboxnow.com4 T* W4 d8 G5 @
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。+ y: Q- f+ E1 j& D0 g6 k5 K
4.然後吐司對切開。公仔箱論壇4 x" O* b( g" e; m$ C
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
2 P9 Y4 A, G5 {2 X; g3 p除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
. {' M( r; r4 t2 P經期吃什麼好
& N) x2 l' _% N# C' _3 d紅豆
9 ~: h: x- X6 {7 f5 {, e* c紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: i, [7 Y/ Z( B9 E( D
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1 l$ ]8 t9 H; @, t9 Nwww1.tvboxnow.com我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
6 {% O4 \$ r" Z. L# M2 H紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。9 ^* |+ ]! c* i
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w& y8 n2 t; C) K4 C
菜花、胡蘿蔔
2 K& L8 I$ a$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
9 N; e. v6 }6 b' I8 W公仔箱論壇有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。公仔箱論壇. M7 D, b2 k0 K" o: G$ }4 \
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類
- G% g' s; W/ g) E: r7 v( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
f. P2 O* q8 H6 X* U月經期排污血食譜大全
9 Q9 u% { L* p% j8 \1、紅豆紫米粥tvb now,tvbnow,bttvb' T& f8 h: h1 k7 T& ~
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb, }- M, j4 `5 [( r1 N, j4 Y
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3、山楂桂枝紅糖飲) q9 z1 V% ^: N, u! \" w: z
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。公仔箱論壇' G5 y. H6 o/ T. N+ a8 K. J
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。& ^' v4 B' O7 L( J9 Y
& V" Y- l9 v2 q/ ^7 v r% b+ ~; |( }5、韭汁紅糖飲
0 J& `4 d7 p! ?( l* p; Cwww1.tvboxnow.com鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
% U0 o1 e, \7 b, x$ _8 L4 V: t/ O' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I& x8 Q( M4 D( L* `tvb now,tvbnow,bttvb6、當歸生薑紅棗茶
! f3 I: M4 B8 M1 R/ H, e6 Ftvb now,tvbnow,bttvb姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
: { ^! B8 L2 s1 V3 _% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7、姜棗紅糖水
7 t: l a& }& R; U乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 b, I- {5 ^9 l2 y2 `% W9 N
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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