女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
7 Y6 k1 j4 B5 V在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
& I4 w6 e. U7 y- h: Hwww1.tvboxnow.com牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。www1.tvboxnow.com) j& e( ?: T( w7 E* l6 J \4 o
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。tvb now,tvbnow,bttvb: p' ]7 f9 L- w' |+ N! e
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 F. h3 J9 b+ ]
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 @8 K6 F8 }. r; v1 i; R* z8 L
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
3 W; F$ S8 r! q0 Z8 I4 p* s5 R( {3 fwww1.tvboxnow.com而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。* h+ ^2 f4 T5 K# \% @
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。www1.tvboxnow.com/ P9 Y: r. z6 x& v/ X, ~8 H
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。: I+ A- J0 D0 o% i4 ^8 ?
牛奶果醬牛油果* ^3 P" I2 g2 g O( c! j
1.牛油果去核，切小塊。
# m. t: u5 V& i/ [) |: W$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。6 I! Z' ~' s* A$ x- Z7 [% h
牛油果料理www1.tvboxnow.com3 f1 `& \' O. w' B t v
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。www1.tvboxnow.com' l9 e- }3 H: J5 p* r
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. T, `( E7 d% Y6 O% S4 [
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: u) \( |5 ^3 f" `
牛油果奶油意麵www1.tvboxnow.com' S/ g! w) H3 O
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。/ v, F" U$ h* T0 ~9 A
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
0 `2 D: t" ?5 M* p3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
( B7 Q" y7 p" i! R公仔箱論壇牛油果蔬菜三明治tvb now,tvbnow,bttvb- [ T& G) a+ k7 J- g) [
1.將吐司片塗好番茄醬。1 S0 M4 A7 F: h$ S1 R8 H, ^0 q
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb+ O# n8 h0 [/ q5 `3 r7 G4 m
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。tvb now,tvbnow,bttvb% s% [/ w$ ?7 F8 b4 d
4.然後吐司對切開。tvb now,tvbnow,bttvb8 l5 T% _5 o% C: v3 o4 b3 A! c
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。公仔箱論壇! ?0 [7 m1 ^. {" y! @1 _# i: z
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
$ {* P1 x: I( B# Ntvb now,tvbnow,bttvb經期吃什麼好
) B' Q2 G c! } b; p紅豆tvb now,tvbnow,bttvb: \% f9 ~: W# z2 L5 j
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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: x2 H: W6 }- `+ m' |3 E我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
% k* n" i% J: g' hwww1.tvboxnow.com紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。) k; m0 }6 z; g9 }; R8 W8 T" u J% s
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ F) V" K) M- _) W' v
菜花、胡蘿蔔! H! ]+ X. _) X" N3 q, V
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb0 y H! Y5 U# H( _$ s9 [% E
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。www1.tvboxnow.com1 f& u' v" s! y1 E: `. M
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類
" U& H% P; v8 t; g) Q' L有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
" d' \/ u6 |- N% u公仔箱論壇月經期排污血食譜大全0 p. y: V( ^# e2 n6 H
1、紅豆紫米粥
]6 d0 K6 G: W4 n6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
/ Q9 X: u- t) a, f. L4 awww1.tvboxnow.com荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
; ?9 x2 a8 L$ u9 j9 Owww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ J; q9 k0 O; a! V& J: C
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3、山楂桂枝紅糖飲
% \* I7 b$ ]+ @# A$ _4 {5 [. G: a山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。www1.tvboxnow.com+ C9 R, g& \. \# }# |" [9 m
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲
4 b: J# L) y, T1 @公仔箱論壇鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
( x8 o5 C7 [$ g) _' k0 o% c/ @+ ~( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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" C* l; j% g1 p7 c( M公仔箱論壇7、姜棗紅糖水8 J9 M- I4 k- J9 s& o7 L0 b: l
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。tvb now,tvbnow,bttvb+ D$ ~7 c y" O8 Z. \9 V& Z x
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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