早安健康／谷口敦夫（東京女子醫科大學類風濕性關節炎暨痛風中心教授）
, M. z/ T2 N4 s* o公仔箱論壇
u5 u* H- O3 {( Nwww1.tvboxnow.com- A4 i' r$ \. @7 J+ s2 r
/ V- E( {; [0 G2 N8 s2 q# O利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性
7 e) I! x6 `! ] ^/ Awww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. |( A% t, U4 [( f! d
尿的酸度越高就越不容易將尿酸排出 www1.tvboxnow.com8 v9 W7 ?5 Z7 I3 C8 B
尿酸會先溶於尿液之後再被排出體外，尿液的酸性越高越不利於尿酸的溶入，越接近鹼性則尿酸越容易溶入。尿酸值偏高的人，通常尿液會比較酸，尿酸就更不易溶解，因而加快尿酸結晶化的速度。想要改善高尿酸血症，就要想辦法降低尿的酸性。
* v2 ?1 i- v+ [5 ]0 K
1 t% K& F# ]7 r4 }3 H2 o9 O顯示尿液酸鹼性的PH值，通常都介於5~7之間。數值越低代表酸性越強，數值越高則表示鹼性 越高。 PH值低於6，就可判斷為酸性尿。
* E9 |2 l6 K" p! d公仔箱論壇
/ i* b' v* N+ c* E9 v( jtvb now,tvbnow,bttvb應該將尿液的酸鹼維持在哪一個範圍比較好？ 對於高尿酸血症患者來說，PH值在6~7之間，呈現弱酸性為最佳。雖說尿液呈鹼性是最好的，但實際上以接近鹼性的弱酸性更為恰當。 # U8 T* k/ V( `) }3 J3 ^
www1.tvboxnow.com: s1 @" y% J& C6 S
肉和酒精會讓尿液變酸，蔬菜和海藻則能使尿液呈現鹼性
$ F- h8 @; }% T$ p5 ^) F4 j4 m& u公仔箱論壇攝取太多肉類等油膩食物和酒精，尿液所呈現的酸性會越強。想讓尿液維持在接近鹼性的弱酸性，不但要少吃這類食物，還要積極攝取蔬菜和海藻類。
: I, A7 C w; l2 [tvb now,tvbnow,bttvb
8 M" L! H2 y% e v( J' ]* ?4 D6 r M除了紅蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜外，其他如 黃豆、牛蒡等，以及屬於 海藻類的昆布、羊栖菜、海帶芽等含鹼性高的食物也非常好。這些食物同時也 含大量水分，對於尿酸的排泄也有幫助。補充水分不光是指喝水，也能從飲食方面攝取。; W6 `6 }. g3 u" g
( X* H3 _2 c7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v- Y! @# _& k; Y
7 H/ E* M- _& f8 S0 F3 L' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當食用肉類和海產類，同時增加蔬菜和海藻類的攝取量
* o: r( z# p& @7 d: f公仔箱論壇肉類和海產類會使尿液變酸，對於擔心尿酸值升高的人來說真的是想吃又怕受傷害。其實這問題沒有那麼嚴重，只要掌握 「適量攝取」的原則，並再多吃一些蔬菜和海藻類，我想就不會有太大的問題。 ' x% o8 j( _8 d6 U
! s, ~; Z( t$ N0 q9 l1 }公仔箱論壇蔬菜和海藻的熱量低，且含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是非常優秀的健康食物，不但能幫助尿液接近鹼性，對於健康的好處更是多得不勝枚舉。 建議每餐都要想辦法適量攝取能讓尿液鹼性化的蔬菜和海藻。 |
發表於 2017-9-6 05:28 AM
| 
