91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. tvb now,tvbnow,bttvb0 ]- G/ Y. F1 r, n/ e* D& a! t
$ l* l/ V) x' c! A1 wwww1.tvboxnow.com前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。公仔箱論壇/ J5 L5 i x" N; V
3 ` e- J0 N& {公仔箱論壇今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
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8 A$ s% c, K. E c: R; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一杯茶開啟美好一天
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8 }% ?' X% c5 i2 |$ W7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。9 Z+ z- a9 c8 z' ], D& I! p: n% E
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格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
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專家點評：
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晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 8 ?" p" Q: s# ^$ V
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對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
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. f0 Q; E7 B7 R( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
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7 H7 ?/ S+ Q7 y2 d+ u! d營養早餐
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8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
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% i* _! S( ?" K- Y: e' l酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。www1.tvboxnow.com: L4 p: n0 p7 B# p6 L+ [. m: ?% E
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專家點評：
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# Y8 g- c' R e# h a! }3 t& ?女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
& z& U8 j/ Z1 K2 ^: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( x/ i) X& d4 [) X0 R# G
& Y6 p) s% j) t, I' }8 L/ Stvb now,tvbnow,bttvb一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等0 A$ {/ G: \. Q' i7 [7 Y/ S+ t
M- r2 r' H6 f9 U( P0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。公仔箱論壇( m6 a. j- h' e, s; U5 k$ @
" [/ V0 d4 l3 ^. i W/ t4 P, j「無澱粉」午餐tvb now,tvbnow,bttvb3 G) ~" U% [' J) y S
* ^0 ` @1 z5 F6 U6 Cwww1.tvboxnow.com女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
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! p# F$ w; ]0 G: b6 k3 W) Kwww1.tvboxnow.com專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j. f* f( Q' S' r
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無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 公仔箱論壇, \ Z; P9 \: Q1 b, b
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但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
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7 K% X& @7 [! u$ P4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。: Q# J$ x! Q& J, W% T0 t5 H
- x1 C9 W4 c3 n7 ? b& K# g2 e I2 r小吃一頓下午茶www1.tvboxnow.com& ^& B d# m( `0 o6 F
公仔箱論壇/ i$ Z2 V; ^2 x( `1 ]$ F* a
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。www1.tvboxnow.com9 u. A) Q9 v/ K3 o4 ]# [
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; J d9 s | x% D/ o! }5 u) q專家點評：0 ]% {3 _: b/ ^- K7 ?% O, P
; p- C: N7 d" `* b$ Z喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
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6 H- t% Z, }3 A1 U; Ntvb now,tvbnow,bttvb老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% G: y% Y$ Y# l3 p5 q
7 k& Z& n U% n' Ztvb now,tvbnow,bttvb營養均衡的晚餐' g+ H3 J, _0 d( O5 J0 @
: j+ J7 v0 W0 |# v4 wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。公仔箱論壇# f, ?6 |4 J& Z2 A
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專家點評：4 E0 z7 p+ @" ~; o+ ? a; H+ A
( f! ^8 n+ O4 T, Y4 j8 ktvb now,tvbnow,bttvb在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。9 I( \* i% d. Y" e) g% V
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, e3 W6 r4 Y# I/ e公仔箱論壇巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
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2 |0 L. G0 I; e" Z4 W: B3 c) l, W Z1 {但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
) T+ C- c1 u* L) f- C& @0 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C+ _2 }3 P; s
對於老年人用餐，專家還有以下建議：
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1 I+ g1 c7 l1 b) `公仔箱論壇一、少食多餐
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& f8 x! Y' |, \ X# g! w) G& d+ j少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
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- N) C6 @# W" ~" o( w二、少食多餐不能取代一日三餐
! m+ ^' `" H+ a! S; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M7 ~2 S- L5 L0 s W一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
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