[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

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91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
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$ P) ~* D3 G( x( f% T+ t4 Otvb now,tvbnow,bttvb前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
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5 z! H6 `9 Z( M" G2 K* xwww1.tvboxnow.com今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！公仔箱論壇# ]& Y( b; x& ^) y
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用一杯茶開啟美好一天www1.tvboxnow.com% e  L; T, Z! M7 J& @  d
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' H; }! u, N7 h9 |www1.tvboxnow.com7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。公仔箱論壇5 @+ [* k' s% z3 O, E8 B

( U$ Z; z7 O+ H: ]) z1 `6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 Y4 s% M0 H. {. W6 R

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; f4 P+ d1 ^) L7 E5 p8 W1 M" o% Atvb now,tvbnow,bttvb專家點評：9 t2 y. A: m: t" [. [# T* i

' l: ?, D  w2 i# P* a  Ftvb now,tvbnow,bttvb晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
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( ~6 e/ U8 T# y* f- x8 J8 fwww1.tvboxnow.com對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* P+ C5 Q2 ?0 O& h% N: h
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在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
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營養早餐
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$ d% w% R* N; d2 f) H8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。www1.tvboxnow.com) d* \' Q3 m2 u' K" H3 w+ r
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酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。$ n1 d0 T$ S" q1 T

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, ?7 @7 S8 l  i! z" U$ G7 Mwww1.tvboxnow.com專家點評：- G: Q% j6 ]4 D4 ~  S

8 R+ |8 B4 f) B4 k- u+ vtvb now,tvbnow,bttvb女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
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一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
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& u, ?1 C8 G4 C. u( H; }在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
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8 j4 y2 W  l8 ~! K6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「無澱粉」午餐
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, L, _& |  b* C2 t6 ]( T女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
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- c, n) U: s5 O# K  {+ g公仔箱論壇專家點評：
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8 F# \/ v% r. Vwww1.tvboxnow.com無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 ; z, y3 V0 Q: o$ C& A$ p
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但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
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對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。4 h3 S1 O- p7 |, R6 m0 E% Z8 [
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小吃一頓下午茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x& s4 q* V" u. i. D; T9 Y

5 h+ y+ m2 b( W8 {; W下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
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專家點評：公仔箱論壇5 @3 q% ~# I5 }: w) ~: u
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喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。www1.tvboxnow.com. p9 O8 x% l3 e1 g& S; U
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3 `1 z- W6 r0 S# Ywww1.tvboxnow.com老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
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營養均衡的晚餐公仔箱論壇: G7 [; N$ Q  b$ r* a* q

1 K+ y4 z3 X6 F  {www1.tvboxnow.com晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 g, Z- Q5 K6 A/ t: S
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5 ?; L6 ?  Q1 B4 K7 S9 i4 x( A公仔箱論壇專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L$ \( u+ Q$ L! [9 `- `
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在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。公仔箱論壇+ R- {  k+ L# `3 F% k- C% K
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巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 j- K  g7 t% B4 b6 T9 i

$ e' @# ^& l. k; Y# |公仔箱論壇但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇% g/ c8 G0 w$ S! Y

& X) H2 E+ z: {! v1 l6 Y, M公仔箱論壇對於老年人用餐，專家還有以下建議：tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 h5 e$ K1 B/ c8 F: }4 c

$ ]8 T5 ?+ B- E+ u% E# v4 I一、少食多餐
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8 A. q6 @  Z5 A# K- Htvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
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二、少食多餐不能取代一日三餐
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8 d. E4 L  {# Twww1.tvboxnow.com一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。