怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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! y4 l7 N" T& m6 D5 pwww1.tvboxnow.com身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! q" r) f8 R% Y% K5 v% w0 y! L' R
* \3 |" S3 j) |: R今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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/ F* _7 d2 x! G; O) f% l& u1、腳踝浮腫:缺乏鉀 8 I- i# M" ~# @4 T! X2 Y& c( x
9 L5 {3 z. q8 [% f7 U8 |( f1 Uwww1.tvboxnow.com鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。' q. x# d* i- x% z5 H$ H
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改善方法
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# x+ \1 _: m+ T8 B公仔箱論壇運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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3 A. p& n, m9 o公仔箱論壇每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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, D, I% g' a! R, D6 xtvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: t5 r* ^" k7 {
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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* a& @$ S* l2 }tvb now,tvbnow,bttvb每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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R9 H/ D9 F& U5 J! H4 Q. R/ [3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。" K3 S, E0 \ g3 v k& e
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。* @& U" U/ z: o& b% _' W( I
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvb now,tvbnow,bttvb: _* S2 d( l$ r# t4 _& L5 B
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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; a( @# S9 y" I& T" z( d2 E公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 www1.tvboxnow.com7 q7 K- G) f2 D R
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。www1.tvboxnow.com& `# r K1 j5 H- |* ]+ Z
6 k" u% p, [2 `! M6 W4 T公仔箱論壇因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 ; S' G" W3 ~- d4 y, e# r
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改善方法 公仔箱論壇3 H v0 B! [/ k" Z* M3 z
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 . C0 l9 f$ t) Z
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。tvb now,tvbnow,bttvb D% C3 ^6 P# ?3 D U: ^
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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3 g/ R+ B% `$ C9 atvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 H8 ?2 Y7 A, ?7 K O- }, X* A; l
/ i0 W" _8 Y0 y$ g2 J# o公仔箱論壇維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb& E0 X& C7 N- s8 H% T% k
: o3 y- J1 w" m/ ewww1.tvboxnow.com改善方法 公仔箱論壇7 z. A! g* W* e/ w+ R! r
, F+ n* C7 N( o! r每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 公仔箱論壇 I. d8 ~, A+ T# y) C6 g
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!www1.tvboxnow.com4 }& G. L! ^$ n! p' j
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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' U# Q, `% [* O/ Y& \tvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ R* W5 a% W
: q7 ^8 ]% g6 ?- `9 `$ M: ?: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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, E, j2 {/ S7 d7 q; H$ E) b7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣www1.tvboxnow.com7 U5 w2 F7 s0 s% ]9 }0 c3 N" R
, u6 K5 q! @' ^# D, B8 h8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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$ v& c6 r! n6 K7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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' k/ ~* Y, Q2 R: swww1.tvboxnow.com10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F* Z4 s+ R9 \4 x9 F' h* f* u9 [0 l
! e) Z# {4 m- [5 J/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb* z% K$ K( E( E& {6 n. ^8 L, @
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅, S7 x9 h& g G) D3 b. _ e
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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0 [; Q- E& M# U& `15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t2 p1 [% \* w
6 q* K1 x+ x7 Y# K$ h A17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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