[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 G' r) }( k% N% D  {" o

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!www1.tvboxnow.com2 i+ |' u5 h7 L" U/ Q+ w" S

1、腳踝浮腫:缺乏鉀       8 \! n7 Y2 p% f: @

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。6 o7 L6 x1 x$ I  c6 y  B
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改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。

每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。公仔箱論壇4 e8 ]8 l' p$ [

2、胃部不適:缺乏維他命A       公仔箱論壇7 N0 K6 ?" _4 J+ g( `

每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 J/ H! n! n6 K
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c9 u  {' {! g, d
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。2 f) z- V; V3 a3 Z( X
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2       & ~4 ~' h9 s5 ]2 E  P
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法

每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。www1.tvboxnow.com5 U7 ^# w' G" v
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, j/ b( n( t+ C( e8 {  k% Z

因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。公仔箱論壇& a4 d$ X& ?) D: `& C
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改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ [4 v4 X" {" z2 |* V& d8 l
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \' |& \' v' L) X% M% f% z
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb: S$ @5 w7 M7 [% X% C2 H

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 5 G) t. F9 B2 i  v

改善方法       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# T& R* z4 h$ v! d

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。

6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。4 @$ K+ Q) O0 `
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改善方法       ( u% \( W. Y! B5 L) y% L+ u6 W) D

每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。

除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!tvb now,tvbnow,bttvb) C/ t# _( F" u# t6 r
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅

3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵6 F' p. `8 X3 K) p( y& ]
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B( P1 c& Y) ]) p2 }! b

5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6

7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣  r8 ]* a( l3 \; c
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵% @1 q  T: @/ y& y/ g1 I
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒公仔箱論壇0 d, d; B' z9 @% m

12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅5 h; D+ B- F4 ^5 s7 T5 X* y  V

14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2

15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s- o% ^+ T0 S+ c% u# K# |
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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