怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! y( h$ h$ q/ H4 X- \! N
; ^$ b1 S. m: R& Dtvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生! q) X' ]) E" h$ Z
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇/ d) ?3 r, n6 g6 }" o
q# a. @" @% c$ `; V. utvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀 公仔箱論壇$ D" Z ]8 N7 d5 _) B7 s
# q$ R, P z$ x7 C$ M3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。www1.tvboxnow.com2 x9 t1 v6 u: h D
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 Z, P# F" P2 c; G2 A( A! F5 Y
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, Y& L$ U- u- ~
, r+ a7 d: m" w運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 www1.tvboxnow.com; e) ?9 r& b- p" I4 n! ~. Z- |- l
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。 S$ u5 m/ f- O# W
# n M5 B8 u @) V) Itvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A
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R9 I3 l/ N; P; g0 r9 Vtvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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1 U1 S5 O9 l! X% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb' `6 n3 q Y! o* S" I f% n4 C
" c- R9 B0 d4 @6 K+ F) [5 d2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ P- B# M: W% X x
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。: }4 ~. Y$ R9 g% J0 Z
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" x* S. ^, O2 S7 O6 S) c2 b
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。公仔箱論壇/ a. i) _8 X: q5 g+ c* ~" z! |( }
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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9 R$ }$ I) e( {每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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6 i; V3 {7 A& n植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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3 n0 U( _. Q- K, `+ F% q& b公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb& e/ y. _* t- t/ `8 O6 @/ {
- ~- u9 \- Y* s; S9 k( p6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。www1.tvboxnow.com( n" {( [$ x$ P3 N; I
c) w, Z5 h0 K, M) p2 B6 _! F因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 www1.tvboxnow.com* i( p: t8 `3 C
/ O, S% L. e5 g; U+ Q! V# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 5 j" Z6 \! D$ O- p, q1 l1 F1 Q" Y1 D
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
Z8 v8 K" [/ W3 Q5 q: Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |- k8 G# f3 K3 E* u
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。" f2 V7 F( J* E
6 M# w7 S( o. }- [8 e0 P- \- C5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
& U7 e- W- q. L/ \1 p7 ]* J' t" ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 k. t% W. t2 X) B) ?! z. r0 }( w% P
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。www1.tvboxnow.com+ U K& D; z5 R0 G$ q9 E6 G1 Y5 [
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 8 ?2 ^) c' L$ h3 N7 p
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H+ u" \6 J9 u1 B. I
- _1 X4 G$ K% {5 _6 ^: K+ n% {tvb now,tvbnow,bttvb6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb3 N- Z' a) x. A5 j5 ]
; w2 v' W0 \6 v0 ?- ~曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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4 `! b z: m" B7 |5 c$ n6 h: I2 W9 L* ?除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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_0 z0 Y% d: [! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素+ [. }! @2 O1 ]! h
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y+ j! h* _* `" o9 E, y3 v
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸www1.tvboxnow.com/ ^0 V9 H2 U q- W1 Z
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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) H' C+ Z# g7 a' S9 M7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣7 g3 M+ y. C7 W% \$ X# ^
; ~6 D+ I# E, S: E4 t/ ~$ Y3 M3 D8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 P1 H. Q3 ~+ S& \5 H( @" n
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E' G, W+ q% X1 }
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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1 G- U# {/ B1 d# F4 bwww1.tvboxnow.com11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒* a$ m8 M8 _" c" F! R2 v4 B6 @
1 o* z9 h$ z ~公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m; C8 E0 u# F7 s/ L: N0 |2 u
/ d9 D0 G, f# `2 L+ ^4 Y, c13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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( U; |5 E/ K: ?+ F/ O+ I% |+ Q5 P公仔箱論壇15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb9 {6 Y$ @: p/ h
# c, M0 Y7 `, z- `17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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