早安健康／鄭淳予 醫師
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0 v4 b9 ?; D# V; C2 e0 Q公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 F. l t# m6 Z4 @
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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& @8 ?9 D! }- K* l" O$ G7 i這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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( a* b$ r" e3 A9 o4 n1 ]8 l- t什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇: x/ R, k* s- p# T! a" o
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb: ^4 F K8 w$ W" L& A: |
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
! L+ g l/ A, H5 x2 n& t7 Gwww1.tvboxnow.com2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 www1.tvboxnow.com E1 x4 j$ h* o7 a" d( d/ d. z5 \* @9 n
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb% T K) V" Y$ u! @5 t3 {) k
- c" l& _7 H& r* Z% lwww1.tvboxnow.com纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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* v6 X4 w( B# h, j0 V# Xwww1.tvboxnow.com我該拿疼痛怎麼辦？
2 k, A7 G; i5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |& _+ K1 m W3 t; z( q& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 : t8 t, m4 S: p# M+ j- i
' u: w9 j7 E: a+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 www1.tvboxnow.com/ t- G9 p% D# g$ e
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇" [ e& V1 A: b) X
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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+ ]* b( M8 i# v4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 v1 a5 m& T- {* [( @: C
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鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb" G+ T& x' w' [2 n
0 t U$ J' h/ }+ Vtvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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