早安健康／鄭淳予 醫師
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0 ?2 \7 w! E; |公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 * D" F0 y+ l G+ ^
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ; i+ w4 t! v6 `, a
! x, |- @6 J6 ]4 p9 t/ Ptvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb. l H" U( C$ n/ r# u! ?( V
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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" @8 Y( c7 s {% i& m1 A7 m0 \4 o" Atvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？ 8 ]8 `1 B9 ~% D
7 r; ]- b) @* ^: p公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) j# m: H; h5 J* H8 v
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
( h8 _7 B: n+ V$ Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
M! E/ l" [( ?! m, @; {www1.tvboxnow.com3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [3 w- ~9 p4 U3 G$ l/ R9 t1 `) L
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b& h! @2 Z+ ^' n" V
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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u9 T6 L6 D" Qwww1.tvboxnow.com1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
2 z+ S5 h" F+ y; t3 a0 G; w" c6 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w k" u& s1 {3 ^- y
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3 ]# A, q0 \; M1 o0 q {www1.tvboxnow.com3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 www1.tvboxnow.com9 P* @5 M6 H2 ]0 H( `
9 g4 _) `" c b$ {5 \www1.tvboxnow.com4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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7 l: A R6 |! y" f0 l: W' O; Wwww1.tvboxnow.com纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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