早安健康／鄭淳予 醫師www1.tvboxnow.com) s; C: _% S( ^2 `1 O
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7 ^' S( p" D L0 Qwww1.tvboxnow.com「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
, _ h2 h/ b v8 U「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5 M' q# c+ N" X) L2 D5 i4 Z) I3 l
! p+ [2 C2 w- @: Z9 ewww1.tvboxnow.com你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇. |; i+ d L. t. h
4 R, k. i+ _& U" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇& E7 U/ T6 ~) j' r$ ]6 p7 `
( F) {6 U' P) c2 R8 C& g: Itvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： , \* c. Y3 J7 ]7 ?1 `$ U- C: t9 F/ o
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
, ~- a; w. v8 U$ {2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
( Q3 X7 O0 m) p( B0 @! Q* l: W9 Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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" @2 I# F5 U# X- m1 k2 O# K/ o纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。www1.tvboxnow.com H( C: D9 N. r7 Q
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我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 8 l* t F' o% d! z$ v' K
! y5 y9 W" r- l" \) a$ l0 m' c1 I1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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( z5 a3 L# j5 s; w& ^1 T/ ]www1.tvboxnow.com3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 4 u& v2 {+ y. [6 o% L. i! \8 Y
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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8 \, v9 P; r: a: v* n/ |2 R公仔箱論壇鄭醫師小提醒
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3 _$ K8 W4 B K+ U2 ~tvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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