早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
+ K: w5 h3 ?3 g; `% u1 m1 Z公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 www1.tvboxnow.com! z& z2 f: G2 O; l3 M* B; G' v$ V
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇% {% `/ _; M: n( c
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什麼是「纖維肌痛症」？ + N* P- ?+ C! L& U! p
% A5 x) @1 q2 n臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ P" p! m6 y; Z5 e! P+ E r
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
$ f! _4 S8 }9 i& swww1.tvboxnow.com2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
" j4 L6 M5 `, J; ?+ N' W# l: A# J3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 www1.tvboxnow.com& Q3 C- d j' z& n4 _2 f% ]- `4 d
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb. V/ _- r4 [1 u( S( ?
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我該拿疼痛怎麼辦？ - z. ~% p: ?- _ d/ [1 P% N9 {
" A+ N0 ]) `2 H! y/ K4 Dtvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J- C3 s+ d* ]& J0 e- [& q
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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$ x3 R$ H: E( A- U3 ]www1.tvboxnow.com2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {4 }* Q$ f# t3 ^5 t
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E q1 r6 F" }" B( V/ `! `
- {! d% b5 \, `www1.tvboxnow.com4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& P* i! i% n' _9 ]6 ?- h/ c
& v' ?% i2 i: H6 D/ t6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb( V+ k! F# W/ B# y! \* O
% D" S; [3 P5 n6 J4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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