[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb! q5 R, j* ?! l0 V' k
www1.tvboxnow.com" y9 M' E9 w$ \6 G6 G
【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次  t# ?) S1 E) V. t- R1 p
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高3 \- q# L6 E3 z( A* N
www1.tvboxnow.com. n, M5 }0 Q/ O# N" x4 Z0 u, ?