[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生6 W+ x+ }1 @: D. u$ n

手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 {7 G/ S5 B2 q
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素9 M: T1 D& H4 s& m  U+ M

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb8 W9 q) D# a4 I! Y! W1 V5 R

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素. J, F' a$ h) T4 N0 w4 I( G; p% C

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 T' i+ l8 @6 B$ \7 m, s
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類www1.tvboxnow.com7 O0 V2 `% O3 h- X

6、手指關節肥大：補鈣、鎂www1.tvboxnow.com0 }; c; u' F4 T$ ]5 V: a0 x. J* P
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃www1.tvboxnow.com  {2 O, y7 e: d- V
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8、手上長繭：補蛋白質7 w0 h% z. O4 _8 }0 M/ j

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 g6 ?- @4 o5 K" v0 D$ m3 T! J

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅) d0 Y8 d! P  Q$ u
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆' `' g+ D3 I. a' \3 u8 j

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族9 }/ u4 I. C; R
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米. x: w; z+ g0 C

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌www1.tvboxnow.com" q8 U  V% s9 E) D9 R+ v+ S
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb0 ?7 m' S/ a& H

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb! s4 n3 i6 }$ I( R3 P
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸3 L$ Q3 i1 c9 y8 E6 c4 {
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) W* Z- D4 U5 q! j& C: Y
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類" s+ D% E1 V' t; A. u5 B" I

5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 U% L$ T8 X$ d
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2' m! @0 E' A: g
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻www1.tvboxnow.com! ]: N. E7 K; e3 L5 w. m, d

8、預防腦中風：補維生素C、E& C* ^$ a0 a* A

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果www1.tvboxnow.com7 N9 _4 b* S) I1 E6 n- i. Z) @4 U
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9、頭暈：補錳' ?' @4 C- b( i# \9 z* w6 q) q

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜公仔箱論壇+ g# e$ x6 {& `0 W3 J1 ]

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R& i: Q/ B; r* g  o
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶www1.tvboxnow.com- ^9 u. k2 g3 V/ j
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、Cwww1.tvboxnow.com5 E7 i1 l5 R+ C/ L" b5 G/ E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇9 f; ~. _* B* D: l) i
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族6 [5 N6 c6 x/ I' G& X5 D0 }/ ]

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、& o  K4 ]! Y  d. J6 u* _
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉www1.tvboxnow.com) \( S0 X" ?) F$ b7 x

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb; o8 i" A3 u& F1 A

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇: T8 g& |& D/ d# ]+ T7 A
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z7 y- o, X7 Y% B

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶www1.tvboxnow.com! {! W1 f1 b* i6 T
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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