每當運動、健身後，你是否煩惱到底要吃什麼食物？或是否會造成身體健康的負擔？除了運動前避免過量的食物，並控制適當的熱量，其實，運動後更應注意飲食調配，下列說明的3項不適當的飲食，建議應避開運動後攝取，以免影響運動成效，或容易形成潛在健康的危害，才能兼顧營養和運動的平衡。
$ o! s( o$ E, G. ztvb now,tvbnow,bttvb1. 避免高脂肪的食物：
+ R) r6 M2 y, f9 f, S' xwww1.tvboxnow.com若經常食用高油脂的食物，不但影響運動後的消化代謝，更容易提高心血管疾病的風險。因此建議避免在運動後攝取，例如：油炸薯條、炸雞、油炸熱狗等，為了維護運動的功效，應改食用脂肪含量較低的飲食，更能維護身體的健康。
: z$ D) u; o& C" R3 @公仔箱論壇2. 挑選碳水化合物：
+ J* K _" [9 Ktvb now,tvbnow,bttvb建議可選較適宜的碳水化合物，例如：蒸地瓜、水煮南瓜等，以維護身體的機能，並補足運動後所需的營養。另外應避免不適當的碳水化合物，例如：蛋糕、巧克力、或花生醬厚片等，不但太過甜、又高熱量，更容易造成身體的負擔。
+ `2 P, r, V. F0 [) Q: v8 P4 _3. 避免重鹹的食物： : s+ N$ b; D* d# N" X
. ^: Y/ c/ X; P7 R9 P) m若是攝取過多的鈉，不但影響消化代謝，更易增加高血壓、心血管等風險，而且運動後若只吃鹹味奶油餅乾、鹹味奶油爆米花等，除了熱量問題，也恐影響正常的代謝功能，建議運動後應少吃加工食品，並改食用新鮮食材的烹調，以控制三餐飲食鈉的攝取總量，才能維護身體的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u1 `4 w* E# j5 B
https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C%E6%94%9D%E5%8F%96%E4%B8%8D%E7%95%B6%E6%81%90%E6%9C%89%E5%AE%B3%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E6%B3%A8%E6%84%8F3%E9%A0%85ng%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%A1%9E%E5%9E%8B-075601014.html |
發表於 2017-9-16 10:29 AM
| 
