超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb' C* Y; w0 o% R; P
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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0 r4 B" R2 m& \% Z" B. z1 S( ~$ ^. cwww1.tvboxnow.com宿便對身體的危害？
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2 A% k+ y0 r; {tvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
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6 B7 }$ I! p7 ?2 x5 f; m! T V公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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( M) d/ x5 ~; ]4 N3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇( s* I6 ~6 L# D0 z* ~# ?
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。- T3 Z8 s7 U& M( ?
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5 {; n: o0 a+ H+ e9 D! J% l
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( _8 J* m, G! V$ }; Owww1.tvboxnow.com雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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6 g; P8 F/ h- ]6 C) D2 }& j5 jwww1.tvboxnow.com所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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& ^* R7 `0 B" e, Jwww1.tvboxnow.com瑜伽三式：
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" P5 y$ z2 W5 \公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
/ e# R' W2 C6 K1 H+ I( c, x; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. J6 O8 `* w( w5 m8 |
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。$ n; h% y3 z* z' J3 B
- W7 X) V7 `" p* P ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z5 B0 Y8 B& D
& a* u5 A: a+ Q* b公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣www1.tvboxnow.com# A' I9 G$ h3 `, q0 s! S" S9 G
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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0 C2 |& W5 Y8 c0 O& M公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
6 }" `) \$ Z) {6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }' W R8 A, x( N( {. L; ?清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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