超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ " F/ f; U. t" B: e
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7 V- V9 |6 h# t長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z3 v( F9 l; g) F/ W
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宿便是怎麼來的？www1.tvboxnow.com1 p( t) a4 Q: c/ P
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。www1.tvboxnow.com% N' s, B/ k. i4 T9 b. W
% O+ l, _, A M宿便對身體的危害？3 i; M. V4 a' m/ V2 G. _" G
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1、造成口臭和身體異味。
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; T3 z- @. j3 |0 T# Ctvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% s7 n7 O/ s9 K9 [
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇6 T. }8 |& N p. F1 M# x
. ^3 ?2 F$ ~' }所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 1 @$ z0 `2 \, l2 @1 h' T
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb5 e& Q9 T0 v" c
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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& z1 J- b( @7 c2 {/ K2 _最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb7 w/ ?6 `, b) | z8 W* D' n
6 e( o0 X5 n% F. q8 X0 J' U# ktvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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$ [/ k4 M0 ~3 X7 D0 i1 m: a第三式：繼續呼氣吸氣
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6 r/ b2 j- T0 e5 u" `雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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