超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。www1.tvboxnow.com, G6 _, \$ r u5 v$ v- V3 i4 G, ?
0 T s# |3 ~0 L! C. a$ Y! Z) X( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便是怎麼來的？www1.tvboxnow.com _4 n$ _! I, h" C# L
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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* z4 f+ D) k2 Y0 Ctvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？
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9 ?5 {" e: m! i$ w: u7 c1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c# e, `( s+ ]5 o ~! ]3 Q
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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2 w# j! ]: `0 i; Q6 C$ N4 J公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。www1.tvboxnow.com [2 y& X5 c, \. J+ g0 D) @( ?. c
5 b. E9 {# w) }. t& r+ ?公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。4 A/ b/ S% b: ^' ]
/ s* V; V6 t+ ?所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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6 B' O4 L% ~5 W& ?www1.tvboxnow.com瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q1 g5 w2 h! g9 H* k; `: T
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。0 Q* m2 h2 c& H
0 _; `8 ~- x! t, H% C2 w/ H% A6 U公仔箱論壇第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t. B4 ^& F5 s
8 D4 j; a! e4 ]& y! T! Y- y公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣) H7 H5 ?4 y# |& j$ y3 H
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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" R. f: b# V* h1 o/ i第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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5 P: ^6 E* `, E清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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