【早安健康／石井正則】
5 d0 T2 ^& w3 d* o4 z$ f公仔箱論壇
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。 tvb now,tvbnow,bttvb( |1 T5 j9 j- w" D. @
2 t' b0 l C4 _; U; b; b7 r3 h首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |$ j- D4 E7 [
tvb now,tvbnow,bttvb( R3 o; p, v' y1 I6 q0 G B
維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。 公仔箱論壇8 x5 O- F" L. K/ R1 g6 ], q5 Y8 u
www1.tvboxnow.com, x% j% }4 `3 o4 L9 z5 f6 t) I8 o
維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。
9 n: Q8 k+ A& t8 T5 N4 e- \- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |# k1 V, s& W( r. c# T* T5 B2 Qwww1.tvboxnow.com其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 公仔箱論壇! \( L; O. t& g. @9 r! V
* v8 J# I1 ]3 C! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下：
: }9 I: O/ h0 u' u' k0 H6 ]( n/ M8 ?
青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。
% y" _' p$ ?: R/ E- i4 o& H) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b2 r, f+ j1 ^- s, J) g6 }還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！ www1.tvboxnow.com8 x* Q3 A1 V/ u; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `9 i" g9 l5 [7 E
堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。
: t, q* ]8 x8 W) T, J) [; ]
* N5 V; h5 G8 y+ y, x' x( ptvb now,tvbnow,bttvb油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
- T- u+ e& o* n2 _' ~& G8 \www1.tvboxnow.com
0 E2 z+ r: S- p v$ u1 Y公仔箱論壇維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 www1.tvboxnow.com; t; Y0 U e( m% Q
7 c' F$ E4 E9 J( {( u# f) d
必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 公仔箱論壇$ A, ]& f. t7 a' R' n9 \1 Y( E
* C$ V) I$ f& y( T但是堅果類中有個很大的陷阱。
3 A- F& a+ s7 W
5 y7 h& V" F) @5 Rtvb now,tvbnow,bttvb例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 tvb now,tvbnow,bttvb, C' X. p+ ]* z: b* z9 N/ U0 d. W
) N2 p; N5 I2 o2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。tvb now,tvbnow,bttvb4 R9 P: Y3 U, ~$ k; H; D8 g
9 ?0 Z9 j) _1 j/ o5 O6 N# E; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。 # P5 A9 o9 v- P7 j) N$ f
www1.tvboxnow.com% q* n2 C8 C: B* |/ Q7 O
不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。 | 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
