睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 www1.tvboxnow.com4 w2 P; q" l. B5 V, y+ |
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4 j/ B- G: x! e( U7 p' y醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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6 c- ^+ Q6 a3 N: g- h" i; S* Y2 Ztvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
8 q/ E8 ^+ |1 c$ C* o1 D+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w! w1 m9 `6 t4 q& \' L) _ Atvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。公仔箱論壇/ S' e& e0 {6 a6 E, u
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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8 t" c: k. W8 h, s經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇$ s/ r. |& f4 `+ c8 Q2 n$ p. T
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& ]3 U& U5 {) s( S5 i睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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; ^+ r- U7 h. S1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。www1.tvboxnow.com7 | @8 j' ]% p% [4 V9 I- u
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。www1.tvboxnow.com0 B9 Q/ w- G6 [! w+ x
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇4 U. g, N! B, G( u6 |+ d
9 e$ P+ ?/ u/ S% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。www1.tvboxnow.com2 u) k. x7 v+ a6 W9 k0 ~# Y
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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9 F4 `$ y. x. M% m) z; ytvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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- r" e3 H% k: e, ^) B2 n5 ^公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。www1.tvboxnow.com% ?5 x5 M x" G ]4 s
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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% }9 I+ j; `( U6 ^/ S! }6 k3 V. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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$ E+ Y7 a9 g. q- [% btvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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# Z1 E1 L# U# g, B6 h. vwww1.tvboxnow.com有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。 t# V6 U3 H p8 E
( x8 C4 n1 T9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。公仔箱論壇" p9 U& b: n7 `) O5 D4 ]+ i
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著& ^ n" Z0 A" O7 h, l" g
# \& y3 B8 Z/ @) g3 g% Gtvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 @ _* d" S* B! U1 ^9 _
6 v8 _$ B- Y4 e5 `% J: l1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb* T" S7 t4 W! F' B
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
' L3 O5 ~! [% j, Q0 N" n' _+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B: B5 ~6 ]. j. y9 L0 @; R
雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇- N1 u' V9 @" o2 R3 r
. C8 \- [. x9 D" Y2 l和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ i5 s7 A' L- U. O( U
; U- \' m( ?7 d- E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c( j! }9 G7 J) H! ~' x) f; L
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。1 ?0 M. v. o: ~% L* X2 f
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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