睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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) g; |4 I' \5 w% b( fwww1.tvboxnow.com醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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* H/ }$ n- K/ B4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。www1.tvboxnow.com* |1 Z2 y! ^! `0 G8 h" k9 s
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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* X1 u& |# R2 ~: U公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) F: m( L/ u: P" M
4 T( Y3 v4 ]# x" `( ^tvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ P2 W7 V( y: ~3 A/ b' c) H
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5 l$ g H0 E; ^. z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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% ~7 @, d/ n. F' x. T0 C. }9 Dwww1.tvboxnow.com如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z y1 u, i, i0 p/ f/ y' D2 }
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒4 \$ O& {! l+ u$ M! ?
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb# J9 K5 j5 D) k, V( @6 \
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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# j1 ^5 T# f! y# _% N4 E, v+ S公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 - Z7 `# F1 G3 z+ I
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3 r8 [+ d7 F) S/ Itvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 www1.tvboxnow.com/ g! e1 Z" W g& k i
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$ n/ F l# d) O( Q9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。www1.tvboxnow.com; |4 z. x& k* u" k; @$ E
% }. E1 [& S( w9 r. b' k建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。公仔箱論壇1 ?2 A8 c1 T. c) i \
# L$ m% G- ~0 o- {9 ]$ V: \6 X習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。www1.tvboxnow.com1 I0 T7 b2 u) o* t' q9 t- Y7 m* s
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O0 r, {/ j) U' c# R
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 t8 K5 a4 {' O' \ {! d7 t% {7 W
; p; h+ w, @8 l% h: J% F$ f2 btvb now,tvbnow,bttvb雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇 p6 }3 z4 M3 Y8 f# Q3 Q4 A4 {, ~
' L, d+ ~6 O- P, _習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇/ ]0 R0 x0 v& F3 E2 A9 S
1 L c" H, ?: K6 b# j( Y5 E和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
. r% X% b% X9 l6 V2 J7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, A3 y3 M$ ~& E/ C. _ m" L, N
; o1 C9 C( J' _如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。6 s% f/ g8 }% n. |& P6 |8 H
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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