睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 3 w5 J' ]1 U8 L) F7 \+ [+ U) y
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1 \; W2 Z. E6 O# F- Ptvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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! ?# Q) S2 n! W l6 C然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- x: u5 c1 p; s
9 |+ K& x) `% C* Z- ]tvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb- a3 ?& ~0 e5 W) n
/ A! q3 b' k, q- m1 Y( z ^公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvb now,tvbnow,bttvb @( n8 r4 V% z5 O) b# P: m, K6 [$ d
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 - u- ^9 ]$ X( u N
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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9 C; ?6 e0 J8 _/ o: Awww1.tvboxnow.com如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。www1.tvboxnow.com% P6 V2 F8 m; j) q
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y+ R( A2 ?1 p6 i# X
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvb now,tvbnow,bttvb7 l) z" T3 _3 Z+ v
2 l# U1 e2 M) M# B- v5 O" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。# D, Z( _# ^0 Y! b8 s
) W0 l: U+ P/ Q- O. ~3 [ Y公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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: y4 x- p+ h$ t' k0 L+ ~+ o7 Twww1.tvboxnow.com有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。www1.tvboxnow.com3 n7 d5 V, Z) w1 c; }5 I
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
M( ~: r! r8 `2 ]www1.tvboxnow.com公仔箱論壇9 g. U3 S( I4 w: G# N' \
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 www1.tvboxnow.com7 s9 r' ^) Z' ^8 j M+ {0 S
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6 ^' p* h, b. y* g, @& w其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ T4 ^! X7 T+ x+ R( v5 Q8 {
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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1 l# C+ \( k' W# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# |" H5 q* y4 q( {
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇 x! l/ e8 ?1 ?* g9 `
4 f. v, p* d6 X1 s$ t+ H; r有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
0 E1 z$ p% Z% P( y7 M; P, Z$ I2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com2 `1 G) d3 C! G& i3 d
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。2 F5 t1 Y- h! j; ~8 f
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。' t5 H. p6 W9 J7 [
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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6 \: ?3 p! E! z ?/ l" b& A雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 J+ h9 U5 W& z4 U
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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$ V* g7 f. d; r g& u6 a) X* F和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 T' h- j" e5 S8 X6 d M
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, m. o) h |/ j3 [/ x- [www1.tvboxnow.com如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。# u0 o/ I* ?4 E
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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