[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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  I4 N5 H* v* a3 K. q3 f0 z有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb% z3 ?+ J2 y' c5 `

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！www1.tvboxnow.com! T) P% l6 v# C( z$ z5 a, w7 k

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1，葡萄乾
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  P" x. B2 E; J" b: A經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M) d  R; m; {+ l% R' f

2 Q  h0 I& j, b) [* Lwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com1 x# L- l1 I+ m+ Y. o
100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 ' g- i) |( A5 @, A
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1 M2 n6 M9 P8 M8 U  |5 Z但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。www1.tvboxnow.com1 W. n, h! E5 l: T4 G4 \

5 D9 b1 B5 Y4 |3 X: m2 K$ v葡萄乾也對下列症狀有改善作用：& ]+ S- @- K5 n: O0 Q
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5 u" r$ x4 }+ i; y& m  T調節動脈的血管張力! v* {* o# Q: V4 n- b

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2，紅棗
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$ x& W8 n6 X( J& R3 C100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 www1.tvboxnow.com$ g5 i0 z* B0 c/ h  O% d

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。8 e3 U! C2 ~2 a

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb# H, `# C1 o% ~& s

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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k! \) A4 z: s# n2 P6 O0 n
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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& |( {* N' t, e" W3 J- I5 q公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 www1.tvboxnow.com. t& f$ s+ ]7 N  d

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s6 ]; B5 R, z
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( L' v- `# O& C  `經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y% A6 Y" X7 f  \0 }

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增強免疫力
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控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n8 i5 C! l+ v" }% u

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& N( G1 U7 V. C3 U公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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* g+ v3 V% E1 s( n# g7，百香果
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$ m+ n6 m& C2 m' q% N& i100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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' F/ \! {" z5 `! i& N! P8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！& `0 l! U. g! R
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。