[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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. c! C* Q1 h7 t4 k3 w, d) O鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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7 h1 Q5 @! l4 P4 U" \有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。% Y. p% w/ h9 q, M9 ]; L) w
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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2 n% W9 W# @. ?; d, _以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！www1.tvboxnow.com( \: r- B1 P9 }# O% V7 i
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1，葡萄乾
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6 @( V: x5 F# z4 h* c4 e$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 Q. C+ e" y" B$ O. `
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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5 `4 t- k9 v! T5 `6 _2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb/ s& |9 A) ]+ j- Y0 j) H

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0 F5 a; `( j$ A' R( F; i0 x5 P100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i. |3 G0 o4 P5 F

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 www1.tvboxnow.com7 y1 b/ Z- e' D1 x: X
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( e, W1 H7 ?; g3 {  l: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 www1.tvboxnow.com" A' Y* X6 a+ `* o* }& D

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6 K! C0 D2 W5 C& K  s& |4，酪梨
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ C; w6 ^' f
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2 m* z. p! l) `% u% X/ {! T& r+ j公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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- Q% \+ ~% G7 Y  w6 vtvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：. a* p0 u& |; K( ?) B* K
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, Z* O7 b/ `& B" E# r公仔箱論壇增強免疫力www1.tvboxnow.com% ~. \; x2 ]. o4 [- a$ I4 k2 X
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提升心血管健康9 J) ?/ z5 ?  G- V/ r" P  s, E

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控製糖尿病" P# u  Q  v: n; \
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改善牙齦發炎或感染
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( }5 U% a' o6 O) c1 w  r6，香蕉 9 R9 C1 Y2 U( L

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 公仔箱論壇/ }+ T' `2 N" q2 d# w% H3 Z& S1 O

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# x, U: x7 g" f- g3 o% R
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！3 B7 Y2 J/ g- j: y2 t. i# B; R, K
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。