[健康資訊] 心臟好不好，身體5個地方早知道！

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心臟好不好，身體5個地方早知道！0 Z# @. i: V# L. z

! k& }( L  |0 b; P  k8 \$ Q/ u5 C! Otvb now,tvbnow,bttvb心臟是人活著的唯一標準，只要心臟還在跳動，哪怕他已經沒有意識，我們仍然可以說他還活著。如果心臟出現了問題，是會直接危及生命的。但除了心慌我們能感覺的到，心臟出現問題時，我們並不能及時知曉。我們怎麼來判斷自己的心臟好不好呢？
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  S  Y( P: `$ P( t公仔箱論壇1、脖子
( D' r& P; X# O1 q0 q9 w3 Twww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z% ^3 D9 \5 r" S* K0 A& r& d
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
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脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。" t- D! I3 L: ~* Z1 A; V! C$ _' y

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$ c- Z3 B9 p2 R1 E8 h( ~公仔箱論壇3、肚子
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; Y" k/ c# [* Ptvb now,tvbnow,bttvb《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb) F# N$ ^$ E' ~: V& Z' k* f
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2 x+ N2 x: ]0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝公仔箱論壇3 m2 D+ r9 J; K9 @1 G

8 l# F8 H! c  _, v3 [我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
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5、耳垂tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ L' g7 T4 I
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存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。
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+ [: ?* D/ h; j( z- R據美國「福克斯 新聞網」報道，《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現，心臟完全健康的成年美國人僅3%，更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。影響心臟健康的因素很多，大致包括7個方面：
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1.年齡與性別：40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等。
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2.高脂血症：總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2%—3%。公仔箱論壇* _7 }/ I, H- l0 t

; L. m) W0 l2 j/ S3.高血壓：收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140—149mmHg的收縮期血壓比90—94mmHg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。tvb now,tvbnow,bttvb5 @. Y( }; Y! n% K2 _4 N. B/ `- l9 t
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" O7 a7 v3 m- y. q: D4 q$ o4.吸菸：吸菸是冠心病的重要危險因素，冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量—反應關係。
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3 o3 v: R9 r2 v; z! ~tvb now,tvbnow,bttvb5.糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。www1.tvboxnow.com3 d& x$ Y, y4 v# i& w; ^
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6.生活方式：不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 l, v$ F/ G( v  c

  x" `2 J+ K0 C# _1 ttvb now,tvbnow,bttvb7.遺傳、飲酒、環境因素等。www1.tvboxnow.com. \( G& T/ O' i0 F/ R

; T3 ?: u1 w; S# @" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟好不好，身體5個地方早知道！www1.tvboxnow.com( b1 H% H/ a$ O6 y* s% ~, m+ C* M
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心臟，是循環係統中的動力。想要心臟好必須在日常生活加以注意。 % |  F2 ]8 Z0 Q* \( Z- ]* }- r' J
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【戒菸戒酒】
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. C3 T- G) i, N+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，戒菸戒酒是必須立刻實行的第一步。5 k) j3 M; x3 r. F8 x/ Z; P9 e
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【改善生活環境】7 z, P9 S/ y- Q1 C( N
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汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染是促進心臟健康的有力舉措。
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【合理飲食】
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應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb) r; V/ e, P! V  X5 c$ n; w) ^

) l8 v. _+ l' I( G: _7 `, xwww1.tvboxnow.com本身心臟不好或有三高的人在飲食上應注意α-亞麻酸的補充，α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂跚成分，它與人體的猕長、發育密切相關。α－亞麻酸的生理功胗舻要通過轉化成EPA、DHA實現的，α－亞麻酸及其衍生物（EPA和DHA）可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑製血小板凝聚，減少血栓的形成。* {( P9 \4 @* n, z6 W6 X3 l* g

* x1 }, }3 i6 h每天食用富含α-亞麻酸的植物油蘇子油5ml可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率，有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
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【適量運動】
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積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。- m: _+ `& V4 I( m5 E9 h

3 ?. w* v; t4 Qwww1.tvboxnow.com對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。