X型腿
4 G0 x1 v8 r0 A( \7 ^0 E1 twww1.tvboxnow.com
3 R; i% l1 ]: K1 x3 Z% c. B* \2 p% V4 z' `: g) m6 a
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e( \7 z% B& e
www1.tvboxnow.com# n d) p: l$ H, J9 l
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
( [3 _+ C; K* _- G: r
9 m2 g$ {# `' V# |+ ^陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
4 [+ C2 |: g# E% Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 s* |% Y4 {* R+ I
髖關節到大腿容易疼痛
+ G% Y& ?$ s; t% h+ g& ~" g8 q7 q. L x6 c/ r K! E4 S ^
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 公仔箱論壇8 U) e1 c) ]$ O! @$ r/ K
6 T |2 |/ l% T" z! E# z/ x公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
* ~1 z, P. K$ Z$ V; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @' `- b8 `: _3 Z: u( e/ q3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 公仔箱論壇8 O; w; }# E; r
0 U' g0 t- d3 N A) _* _- ]改善作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) E+ d3 d9 t7 @
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 tvb now,tvbnow,bttvb, l, h4 \9 V# q, W/ d& X
+ U3 \# I' c& r3 c& c4 k2 U! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿改善運動
9 o7 X' P1 ?$ q: D5 d! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
% |* x! H/ c4 X! M1 u @1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
' b9 i, V) w" [4 O) Z& J Z* a2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 u q7 x$ q% x
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
: Q8 e# g {2 v; _/ J M: ]4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
