X型腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 a- G* X" h6 p1 y I
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7 l7 G& U* l6 \我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ a" b' v( W1 r; H
6 |; u* \0 J! J2 |% A# IX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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m2 ~- F6 K" Z+ T$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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髖關節到大腿容易疼痛 0 e, n' n! Y) @& {: F$ f
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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, o, U- {& E5 b" q) c; C, ]/ ~/ ^4 |X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 6 h1 R* N& S( Z3 s' B: f- F; _
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改善作法
8 V9 Q* x8 U: }2 D想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 tvb now,tvbnow,bttvb) G9 H2 b! ?7 T% u" ^
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X型腿改善運動
: _' y7 J0 ]: l8 j7 M( p5 |( N- O公仔箱論壇步驟：
) @0 y5 h3 t( Jwww1.tvboxnow.com1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 ( r. B6 {$ \$ G% _1 B# j2 F( I( n" ?
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
% [1 Q1 O# V2 Z! X9 a4 awww1.tvboxnow.com3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _: V$ P U c/ g) ?! p4 c( s6 K
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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