【睡眠的5大迷思】; x/ s; a5 ^7 d! W) \& G! U+ Q
& j' x7 F( V& J q" vtvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇7 Q0 m% D$ d7 Z6 X6 `# J7 z2 ^
7 k4 n7 y- I9 i: B今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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* {4 F3 p3 Z7 M3 j: E5 t/ I b6 Etvb now,tvbnow,bttvb☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。* b" w0 M* {) M& u( [
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。www1.tvboxnow.com2 L @$ A6 y3 \3 p4 u& X
+ O% h6 J0 v- s公仔箱論壇☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。6 A# U6 H1 ~. B; \, w2 ~- ]
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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