1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb# a. `! P% p2 n3 t3 |
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
+ y; x5 S) k& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。9 t# t+ F) }& @; K6 j8 b
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。www1.tvboxnow.com; w* d; ^5 E5 n* J
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。0 n: t0 S5 u B \3 l, d- {. e6 D
2、爬山對神經系統的影響
& y; @, y0 j$ @* W( a* I經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
% }+ H0 I. N4 \& o- g爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
8 s" U2 k: S( V: y) Wwww1.tvboxnow.com3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# Q( S/ L5 N
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。! L q W- [1 |5 x7 _
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' W/ ~* i5 b5 m" H f+ [防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
9 u8 B3 n* b6 m- m公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( D( J2 Y% n; [1 T2 b
4、爬山對呼吸系統作用
0 F: F6 F! J/ @7 z( @' }2 c# H$ s爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
5 E) q/ E2 R2 q! N. _( l' a+ {公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
2 O7 v3 v( c# X2 h8 k8 Bwww1.tvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用- N7 e! ~5 w! w
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
. _/ z# H% v# S, T' m3 Y8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響
( t4 x5 E* V7 w/ h% }9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。( |- q9 Y; j8 \, k2 n
7、爬山的減肥作用www1.tvboxnow.com3 e& h b! l- f1 ?1 d* r6 P. U C, F' ?- k
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb i& C% B, @! {. P, i% k) V
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。( c8 ~% s5 d) o4 d* W8 }1 `4 Y
8、爬山對精神健康的影響
, `. E0 f3 Z2 ?1 T; k2 ^& G5 q1 d5 C公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。www1.tvboxnow.com7 `$ m- @! q4 A& `8 |0 d8 ^8 r
9、爬山運動是最好的鎮靜劑8 ^+ T5 H" p9 v, }( I
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。1 P, P) U$ d5 m8 n X
10、爬山還能激發人的智慧
" m9 g) n8 _8 X4 n- V1 Mwww1.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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