1、爬山對肌肉骨骼的影響
6 ]- g; A* n. m) z7 ? XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb, l; ]0 S' \7 h8 D' ^
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z5 y) K- P' ?9 K$ Z# ^
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。www1.tvboxnow.com1 g* ^' i8 s6 ~! E
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。1 {% U6 K0 m2 _6 B
2、爬山對神經系統的影響0 N1 V$ w1 b7 z f! m& I" ^9 G
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
9 u7 z0 q5 ]! P" g公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
4 `1 I4 T: D5 ?% g8 W H- Bwww1.tvboxnow.com3、爬山對心血管系統的作用# K. G% ?. h. S. I( Y4 K
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。; S4 k% q1 I H9 b
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
8 r( Q: R! _( E6 q公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，5 f' ]; T7 ?% H
從而達到預防心腦血管疾病的目的。5 V$ ~/ F8 Y. w: ^9 f- M" Z
4、爬山對呼吸系統作用
" l' Z: M% u C nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
) a: f1 e: ^. i負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H C/ N- Y2 e. j4 g: ^. h! \
5、爬山對消化系統的作用www1.tvboxnow.com" W0 Z) s7 c i
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。www1.tvboxnow.com3 W- C/ _. W9 E3 e& p4 {
6、爬山對免疫系統的影響www1.tvboxnow.com2 x" E7 J0 j7 ~
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9 B+ f0 u% C8 Q% I( o8 H0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用
0 d/ `8 j; |0 Dwww1.tvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
. ~% A, D7 X) s I1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
; u& X5 z: s% L* n* b( `公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb2 ` _, t. ^* F9 T9 t9 g* m+ U5 f& D
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。* C1 e: _+ M, L" v. o5 A: y2 d
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
6 Q5 k1 W9 K: o$ q6 ~ _www1.tvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! ?9 ]1 S- C) E3 n3 g0 b10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" Y# q9 g" ^5 N
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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