1、爬山對肌肉骨骼的影響
9 i5 o% n, n7 {4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。; H2 j0 Z* A# R! F- `. C
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
$ x0 |5 u4 q: f& V3 s, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f8 f5 ]1 A \% p; ]5 }
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
! H# W* K! f0 v% E. H( P L2、爬山對神經系統的影響
8 r8 o ~/ z# b8 d) ^; l3 ewww1.tvboxnow.com經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; l4 z1 O4 C3 U
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5 s4 j2 e8 t/ T M2 Bwww1.tvboxnow.com3、爬山對心血管系統的作用
0 _" }" W# x+ v& itvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。www1.tvboxnow.com; Q! @) c$ k% O7 r$ t( m6 B
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
M; X3 c" ]8 R1 kwww1.tvboxnow.com防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
& h" w, Z* X# G; n( Qwww1.tvboxnow.com從而達到預防心腦血管疾病的目的。
# z+ H0 \) a. y2 l公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用www1.tvboxnow.com1 S- O" G9 ^+ G8 ?. i
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
! ?; h: B; j/ Z* ? c) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
0 d8 ?1 W: ?2 P% `0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用9 s- o( f8 I1 P' ?/ f
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
. ^4 p( K8 I' ^, ~6 B7 s5 \6、爬山對免疫系統的影響
; A; J4 Q$ c; j& u1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
' ]. F4 I& @$ ^% m2 S0 @$ X' k5 X+ N4 K, H公仔箱論壇7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb' W7 d" r" ^, d1 W8 K
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
5 {8 y: a( o* f% P nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
. H5 T2 w+ `$ r/ Y0 k2 Ptvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇- s0 {. ]0 `5 D+ M2 Y. u) W
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
5 Y" @$ y4 G8 v1 `- [5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
* I7 ^0 B8 p( ~0 }當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb) A) L! u2 |6 ?
10、爬山還能激發人的智慧+ E3 t) H, n' s! {
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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