1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ ^4 q+ D$ f) G: @8 e% C1 d6 R3 L
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇1 ^0 C" L3 |1 O0 N/ i
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, [0 H' W: W8 u% t7 N
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
2 z% R: }1 |% m9 K' Z# c由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
+ v+ m3 p; s, ?$ }- O- kwww1.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響
7 ^' D+ Q, j* j) M1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
; Q9 X4 J4 Y( K0 Z, w$ S( E5 O爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
+ i$ F- r6 g& O% F0 v$ B+ u$ ltvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇' Z/ y3 K# t7 I% e# ?0 s( q
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
( g5 z" K9 c' u" r# Qtvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇+ C' S# j" j: d( `) P
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb# ^4 h3 f/ F' r- o! m6 t
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
/ A) w( I( U; V/ N1 s5 ywww1.tvboxnow.com4、爬山對呼吸系統作用6 F' N" g& C. Y+ _1 P0 m
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a. [7 S0 X" q* \/ Q* s
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 ^. d$ P7 S3 }1 G. {
5、爬山對消化系統的作用5 B2 i- W6 _) |2 r9 L
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
! g: L' F ^: e( h7 q% d6、爬山對免疫系統的影響
* w6 @" O# \( w0 w公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 X3 C. w7 K4 y
7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb3 Z& d/ a% ^- C% B
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
7 E( L/ W) m& l# |* rwww1.tvboxnow.com爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
7 T9 F& @( w' q+ Utvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
5 F; A% k7 Q& P1 ? M Q公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
- a/ d. j6 r2 ^' V$ A9、爬山運動是最好的鎮靜劑
. ~5 U( e5 X. z6 y. O& ?6 d x" Etvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5 b4 N: E7 p. q# T- T7 {
10、爬山還能激發人的智慧
1 T1 M3 t4 x, R, b% z2 D2 i整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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