1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇& H9 X7 K3 Y2 G1 i6 D+ A9 n7 W
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
9 V; o8 k6 H' A2 u5 |tvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
, J" A8 s% K5 ^' q- b! Swww1.tvboxnow.com科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
2 l5 S! |' P- t# j% C; zwww1.tvboxnow.com由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
: {' O1 R. _2 J4 z5 Itvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇! i0 h' U: Q V# Q2 _
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。8 V: W/ K0 v* J4 T& i" y! u# t
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" v- w' C. f; G' A/ h4 k" uwww1.tvboxnow.com3、爬山對心血管系統的作用
I* Q5 {) l5 b% j+ d爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
: x. V7 z0 x. h" R' |" s爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇6 ^1 v! M, W; A
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" W9 T% d$ U1 d! u3 k
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
& Q$ P0 N5 }8 j+ D; N+ }tvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇+ z; D% x! s- m1 O* o2 Q. j0 w" _
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。& L, E$ f N4 h$ e# H' t8 B
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
6 K' x/ n* P9 m# Z+ t4 J' G3 Xwww1.tvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用
% D: M2 P: a7 x6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇4 }0 l6 x; w$ O$ {# a
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j& [1 z; A3 ~1 U5 z
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb9 K. p, s' X5 S) h' ^0 J' \
7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb6 X( b" ]4 b4 c( t$ ~) g5 b
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a' r/ D, E" e5 {* r Q" j
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。www1.tvboxnow.com. F5 i! Z5 e+ p* `
8、爬山對精神健康的影響
0 B& H9 e: K4 ]( O; E9 M+ ytvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇, }" A7 g& t( I" A2 Q! e
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
' z) o4 E4 T, Z( }3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。www1.tvboxnow.com. M6 T: c4 B; r u4 E* s3 v: \6 X
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb. b- s0 }) A K, U7 c0 ?
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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