常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...tvb now,tvbnow,bttvb6 R& f/ u# {, f! Q
1 @& d6 @; [% s3 o
吃宵夜一定會發胖？
, s' k$ N, z5 M! D) |公仔箱論壇專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
# R6 q( t6 P/ h. @. l- V btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: b+ d( O/ W. K( \% s4 z
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
; j9 w- @0 W! ?( {tvb now,tvbnow,bttvb
9 i4 Q, w4 H$ y7 `1 z* ~6 Ktvb now,tvbnow,bttvb台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! [6 k0 U3 H: J9 ]% t2 {
www1.tvboxnow.com! Q& B4 g9 C" v1 Z6 U ^- d* S
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y: z+ ?0 c- m) D. k0 V
公仔箱論壇( i( j# z( R8 M
而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。www1.tvboxnow.com( C+ V0 |. ^2 q7 C7 N# [$ Z
. v. Q, q0 v% [& r如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
& O$ g J! q+ {" Z6 P) J) L
|! l1 L3 u% r) P8 I9 ?所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
