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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。7 K' d" E; \( ?* l/ B" i: ?
- W) ~9 ~0 u' k改善疼痛 減少疼痛行為很重要8 Y5 r m5 k0 x# K, F
% ?$ \/ Z# O7 H5 F5 E/ V) @1 U6 W' U) ~1 {9 j採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。5 G, c+ m8 }5 w) Y6 d e+ d
- l# j3 P" {0 w( d7 L. Hwww1.tvboxnow.com一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
4 Z4 i ~6 l; s% q同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) s9 q6 }2 Q7 I7 z* Q A
- b! l7 ~- g+ x6 V( ]4 P公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇7 p) M9 ]' { j4 c: I0 F) ?
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疼痛行為的範例公仔箱論壇. t0 C7 U( W, q) ]5 R" }# q
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◆ 露出痛苦的表情
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛www1.tvboxnow.com! q3 h+ Y4 |, w8 B. S
$ a+ m. j4 y K) Cwww1.tvboxnow.com◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l/ _5 p v0 R& @; y5 E4 S
3 Q7 W! M: y8 M0 |: X/ uwww1.tvboxnow.com◆ 工作請假公仔箱論壇* ~4 i: T8 f: v; o
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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$ g! H" L b; m2 bwww1.tvboxnow.com「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb6 _7 A9 t& f ?( v
, o- b/ W: K B S" e# X8 iwww1.tvboxnow.com我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。* X: N& R4 Y+ J4 X5 o
* Z6 C0 i" s; z/ B3 B/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆回想疼痛可能是最差勁的休養www1.tvboxnow.com! ~0 }7 L2 h7 `) G
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一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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- H) S9 o7 z4 H5 M; @. N5 l Q9 fwww1.tvboxnow.com另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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