現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。 E8 G, s; h6 M2 t
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專家看法. [+ N3 K6 G! B3 V& M F' E
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中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
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按摩頭皮刺激大腦
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- Z6 Y* H. O, z8 v另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。) X) G5 H8 F9 P3 I5 p, m
1 P7 R4 U+ ]( |% p: e公仔箱論壇抗衰老食物
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X" ?4 K, s3 [; p. M8 o! O0 t$ O公仔箱論壇許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。
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貼心小叮嚀公仔箱論壇% V" B. u( [. J2 h
, W* w" U1 D& U5 v4 |* c避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。
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1 _8 a: w' e0 h* e$ [7 U) P1 c台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
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