早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）8 l& U! J/ k1 W6 K% a; h
2 K; S }" o( y: kwww1.tvboxnow.com明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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8 k [' ?% J) F4 R/ q* Dwww1.tvboxnow.com若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 - ] E+ |. y) r, a9 M3 M: a# d
不常運動，稍微運動一下就很累。0 {; u! h% I( W
經常蹺腳。
( ~6 ?- k% ~# x+ K- \7 w; Ztvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, d# s! H0 B9 I5 g# t9 B2 v& p
常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?5 v: x( R* Q8 Y* }' A
比較怕冷，容易手腳冰冷。
" X; i9 Q P( @0 }- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。
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8 J5 H+ ^" S* ~3 |% ^7 w! O7 O如何緩解腰酸?公仔箱論壇1 p: o8 {( H+ H6 o- Z: V& N6 ]
% H9 B( N9 [* R3 X4 Z6 g1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' G# T- `9 }0 Y/ @, K9 ]
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6 o/ H! @7 y# r7 U2 h後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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) d" @ x. z2 E) d. E公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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u4 h0 g$ E2 Htvb now,tvbnow,bttvb在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
3 l* T, Q. ]/ s+ T* Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* a& }- K* J& q, |! {2 C
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 公仔箱論壇; P1 T+ {% D8 I) M
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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7 b. Q) h( X, @( }% \4 UStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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