早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）# ~3 A# b- y6 t
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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# E6 h. j/ \0 }: Z+ q1 q; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 www1.tvboxnow.com5 A! @% z% j* w, x$ g
不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇7 r' i) m+ f9 G |, M
經常蹺腳。; y5 j+ q" g' y5 c6 k
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。 c/ t) X6 l( M( E* d% q$ M: @" m
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J% ?0 ]# ?5 v* T
比較怕冷，容易手腳冰冷。
2 H, n% d: q" s) s) ^! q) Fwww1.tvboxnow.com工作壓力大。7 R8 p5 K, H' s& v
) x e. R! Q, A5 }4 |! A* r' Ewww1.tvboxnow.com如何緩解腰酸?公仔箱論壇) ]4 I2 k( c4 Y8 y/ r1 I
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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# @2 t6 L: `& O! X/ d% t) d5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% M4 K ?3 j2 G$ y
6 K( T8 N% ?3 N- x$ M/ `公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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0 r9 p8 J4 G5 m9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b" ]$ \) B: g! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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! `' N2 Z. K; x4 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 tvb now,tvbnow,bttvb* q# J. s; Z4 y0 x1 r) E6 N
+ d' l0 @' I5 j公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。
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; q( f6 F* G5 {& g5 y4 u公仔箱論壇Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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) [- G" G; h* t9 gStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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