早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇: G7 M+ V; u: Z. t
不常運動，稍微運動一下就很累。
# D- `! i+ q. l1 s4 v% M Ntvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 W. g( T3 s% U. e/ Z0 n
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N6 @( n3 y( p1 f6 X% x5 z0 w
常背單邊或很重的包包。
8 Q% `1 s; G- L# {$ J$ z) P0 Bwww1.tvboxnow.com比較怕冷，容易手腳冰冷。
# Q$ J$ G' O0 }) \4 e9 I% Hwww1.tvboxnow.com工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 ~6 k+ h& v
0 T) t3 r0 M5 [4 Z: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?公仔箱論壇- t0 R! Q* T- X2 N* z# y0 p
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* g1 L2 c1 V- U3 j5 G6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n6 I; R w; }0 S
, o3 w# |$ J; J/ P! u( n後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 " Y7 G) G, n9 y( z0 ^7 t9 P2 I
, Y! y2 Q5 C% D0 K7 }: Y2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 ' Q1 ]* V, ^! b# ~
* r1 ]8 s' S' ?9 ]www1.tvboxnow.com3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?, q: z: ~) D' `7 T
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 * f' F7 y, p4 |$ b
3 N2 o) t; b! S8 {7 i. y' mwww1.tvboxnow.comStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 公仔箱論壇9 N/ l# e1 B* s$ k
% {/ m# Y, a6 W7 q* Fwww1.tvboxnow.comStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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