早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 Y5 F3 |: n) ]) L1 l
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脾虛夾濕
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: F1 r& X; \" U8 n% s. r代謝差，體內堆積較多廢物! |( a( w- e! |7 g/ F3 D
0 N, X' G- {+ _- |& X/ x用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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/ R& c# S! O* l7 l+ a7 W% Mwww1.tvboxnow.com體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇1 j6 Z8 `4 F& F6 O1 R6 Q
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O多吃食物
5 U/ O+ z7 `; I( ]( {4 I6 I3 u* ~可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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& P0 n& k& E& {/ h" V yX少吃食物
, C' ~5 R5 C l% h0 r, K$ k) Ftvb now,tvbnow,bttvb要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 www1.tvboxnow.com9 K; m a0 G/ ?4 Y3 i& ]8 `# _
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 : `7 d5 ~( S1 }; ~3 m3 r/ [0 _$ D
烹調時間：30 分鐘 公仔箱論壇: P" n: F; \ O
飲用時機：飯後喝 1 杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. J( \$ }7 U2 Z( i( I
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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4 s5 g: D3 S/ Q' P$ ^5 a現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q& ?. d3 l$ T0 t( i ?) L( I9 v
* j/ A9 Z' F6 L/ H/ l這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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' t3 d5 [% Z3 k! `) _/ C2 Z食材|
: p0 ]: A) F; }* @洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e. n$ Z0 R# i% }
烏梅 5 顆 # c0 @$ J8 z7 L- o) H$ I
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藥材|
I1 i2 U2 a" g7 L' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂 10 公克 公仔箱論壇9 q% h+ b* { l/ t& a/ W# p
決明子 10 公克 公仔箱論壇" Y# s; w% ?9 l$ P
荷葉 10 公克
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6 r+ j. L$ p1 Q+ F) wwww1.tvboxnow.com將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
* W( W' z3 \% F/ l3 \& pwww1.tvboxnow.com將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇: h, ~) n% C- {. ~$ P$ K2 E
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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2 F" T( }# E/ O公仔箱論壇食療重點 0 s. J5 b4 y/ i7 \
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決明子 公仔箱論壇/ i4 y( r* X! K* b
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 公仔箱論壇: z3 C' K' S( r- j
* L: l1 x7 f) dwww1.tvboxnow.com荷葉 7 @2 N& v, |$ m* k/ H: \
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 www1.tvboxnow.com6 r, S4 i- `$ `1 J7 @4 [7 ?# c! X
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溫馨叮嚀 + W9 X) w/ \; n9 W
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。0 U; A! [0 S' \5 d( j
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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